黑米粥减肥吗 揭秘黑米粥减肥真相

减肥似乎成了很多人见面都会谈的话题，最近怎样减肥又瘦了多少斤，吃什么有利于减肥，坚持做什么运动可以减肥，这成了爱美人士关注的话题，减肥是需要坚持的，坚持才会看到效果，因此很多人不能更好的坚持运动所以运动减肥不是很理想，有的人说吃黑米粥减肥，那黑米粥减肥吗?下面一起了解一下。

黑米粥减肥吗

黑米粥确实可以起到一定的减肥作用。黑米粥主要是用黑米、粳米以及大豆制作而成的，黑米粥具有很好的补气养血的作用，黑米的主要成分是碳水化合物而且含有的脂肪比较少，而且黑米里面含有的成分可以为我们减肥提供特殊的食疗方法。黑米粥富含纤维会有很强的饱腹感，最重要的是黑米粥减肥之后不会反弹，安全性更高一些。因此喝黑米粥确实是可以起到减肥的效果的。

几种常见黑米粥的做法

1、准备黑米和赤砂糖，黑米提前淘洗干净之后在水里面浸泡两三个小时，之后稍微淋一下水分。锅内加入适量的水，之后加入黑米，大火煮沸之后转小火继续煮一个小时，等到煮的比较粘稠的时候加入适量的赤砂糖搅拌就可以了。

2、准备黑米、粳米以及枣、银耳、芝麻还有大豆。大豆提前用温水加浸泡一个小时备用，银耳泡发之后洗干净撕成块备用。红枣去核之后备用。锅内加入洗干净的黑米和粳米，加入适量的水煮一个小时，之后加入大豆。红枣以及芝麻，再煮半小时加入银耳就可以了。

以上就是为您介绍的黑米粥减肥全部内容，通过上文的介绍我们可以了解到黑米粥确实可以起到一定的减肥作用，而且仅仅靠吃就可以减肥，不会太痛苦了，以上还为您介绍了几种黑米粥减肥的做法，以上为你介绍的希望对您有帮助。