如何提升排毒能力 三个方面提升你的气色

很多的美容专家都把“养颜”跟“排毒”结合在一起，这是有科学根据的。只有排出体内的废气毒素，才能避免痘痘的产生，还能使人看上去有个好气色。那么，要怎么做才能提升自己身体的排毒能力呢?让我们一起来看一看吧!

一、预防和治疗便秘

在生活中，有很多人都因为生活习惯不良而导致便秘。长期的便秘将会给自己的身体带来很大的问题。面色发黄，脸上冒出很多痘痘，肚子胀气等等。因此，当我们有便秘的苦恼的时候，就要尝试着从调整生活饮食习惯开始。每天都要多喝水，最好是早上空度就喝一杯淡盐水，这样可以清理肠胃，促进消化。平时多吃水果、蔬菜等含维生素丰富的食物。多运动，比如坚持跑步就是不错的选择。

二、多吃粗粮

便秘造成的一个主要原因就是因为现代人的饮食主要以精细的粮食为主，里面所含的纤维素太少，就导致排便的量少了，因为食物中的营养成分大部分都被吸收了。粗粮里面富含纤维素，常吃粗粮能够加快肠胃蠕动，促进消化。平时，我们可以多吃南瓜、玉米、土豆之类的。这些都是对身体帮助非常大的。

三、坚持运动

现代很多白领，上班时间一般都是坐着的，运动量非常少。因此，白领可以在工作之余多运动，每天坚持快走30分钟，这样可以促进消化，排除体内的毒素。在周末，也可以约上几个朋友一起去爬山、打羽毛球等等。

要想身体好，就要注意养成健康的生活方式，促进消化，及时排出体内的毒素。只有这样，才能使我们在各方面都能更加健康、有自信。做一个美貌与健康兼顾的职场新女性。