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抗衰老的日常食物有哪些

发布于:2020-05-01 20:39:54发布者:天晴网友

现在的人越来越懂得如何保养自己,无论是身体还是容貌,都希望能慢点衰老。每个人都有着不同的方法,但在饮食上大数人都会选择相同的食物来抗衰老,那么,抗衰老的日常食物都有哪些呢?

1.大豆

大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

2.花生

花生果具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。花生中还含有丰富的维生素B2.PP、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。

抗衰老的日常食物

3.苹果

含有大量的果胶,这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。营养专家建议的每日摄取量的10%以上,而且仅含80卡路里的热量。

4.枸杞

枸杞含有丰富的蛋白质、糖,以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。

5.辣椒

性辛、凉。含挥发油、蛋白质、钙、磷,丰富的维生素C、胡萝卜素及辣椒红素脾胃虚弱者不宜多食。

不要小看食物的功能,小小的食物就可以助你延缓衰老,抗击皱纹,保持年轻。除了要常吃这几种食物外,我们要更注意合理的饮食搭配,不仅要吃得健康,还要吃得均衡。在平时的生活中,要注意劳逸结合,加强身体锻炼,保持积极的人生态度,避免透支生命。

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