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如何促进褪黑素分泌 三大方法帮助补充褪黑素

发布于:2020-04-27 10:33:59发布者:天晴网友

当人体分泌的褪黑素不足的时候,就很容易出现睡眠质量差问题,甚至还可能会被失眠折磨,有人说,这样的情况下可以想办法来帮助补充褪黑素,那么,如何促进褪黑素分泌呢?小编得知,帮助补充褪黑素的方法有三个,来看看这三个方法分别是什么。

第一、服用核桃

在生活当中可以多吃一些像核桃这样含有比较丰富褪黑素的食物,有相关的研究发现,每天坚持吃三个核桃能够让人的失眠症状得到改善,之所以会这样,是因为在核桃里面含有褪黑素,这种成分能够让人的睡眠得以提升,所以,被失眠困扰的朋友不妨多吃一些核桃。

第二、服用天然食物

除了核桃以外,大家还可以吃一些鱼虾、蟹、蛋黄、酵母、藻体等等,服用这些食物可以促进人体分泌褪黑素,自然也就能够保证帮助改善褪黑素含量和改善失眠问题,有需要的朋友不妨尝试通过服用这些食物来改善褪黑素分泌情况。

第三、服用褪黑素保健品

目前,市场上的褪黑素保健品非常多,各大品牌都有生产,比方说美澳健褪黑素、修正褪黑素以及普丽普莱褪黑素等等,这些褪黑素保健品里面含有的有效成分很丰富,可以在较大程度上改善褪黑素分泌不足问题,从而让你拥有好的睡眠。

上面就是“如何促进褪黑素分泌”的答案,上述这三种方法效果都不错,但是,在服用褪黑素的时候大家要注意,它是一种很容易被氧化的物质,所以,想要避免它氧化掉,那么,在服用褪黑素食物或者保健品的时候可以搭配上一些虾青素来服用,这样就能够最大化的保证里面的有效成分可以充分被身体吸收。

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