当前位置:网站首页> 健康>正文

孕妇瑜伽注意事项有什么 了解注意事项防止意外发生

发布于:2020-05-09 19:57:07发布者:天晴网友

瑜伽是现在很流行的一种健身运动,不少人都利用瑜伽来减肥和保持身材,特别是女性朋友。在瑜伽项目当中,除了普通人可以练的之外,还有一种是专门为孕妇设计的,不过孕妇练习瑜伽和普通人是不同的,需要特别注意才行,下面我们来看看孕妇瑜伽注意事项。

1、禁忌动作不能做

孕妇在怀孕前三个月练习瑜伽以呼吸静坐为主,体位动作尽量不要做,待危险时期过去之后可以适当的进行体位锻炼,帮助缓解孕期不适,对未来顺产也有好处。不过有些体位动作孕妇是不可以做的,比如后弯类动作、腹部着地以及所有腹部训练的动作、倒立动作、深度扭转类动作,还有不要过度拉筋,尽量不要进行腹式呼吸和缩紧小腹,不要外八站,孕后期不要做躺姿动作。

2、注意自我保护

孕妈妈在做孕妇瑜伽的过程当中一定要适度,要随时照顾自己的身体,学会自我保护,避免出现摔倒、碰撞腹部等情况的发生。等到了孕中晚期之后要减少做一些弯腰或者是蹲位动作的时间,以免压迫腹部或者盆腔充血。在孕后期大部分人体重都会增加,而且双脚会有浮肿,很容易疲劳,因此要减少运动时间,多注意休息,可以在垫上做一些缓慢的动作。

上面就是我们为大家介绍的几个孕妇瑜伽注意事项,各位孕妈妈们可以参考一下。孕妇瑜伽有很多好处,对孕妈妈及胎儿的的生长发育都是有益的,不过每个人的体质和身体健康状况不同,能不能做孕妇瑜伽还应该要请教专业的孕妇瑜伽老是,尤其是从没有接触过瑜伽的孕妈妈更要特别注意,千万不要自己盲目的在家做,以免发生危险。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 【专家详解】孕妇能吃三文鱼吗

    众所周知,三文鱼具有非常高的价值,而且保健价值也是非常多的,三文鱼是具有一定的抗氧化,还能够辅助降低血糖及血压,所以三文鱼受到了大多数人的欢迎,那么孕妇能不能吃三

  • 孕晚期睡姿禁忌 揭示四大危害

    孕妇妈妈们进入孕晚期之后,体重增长非常快,腹部越来越大。如果睡眠姿势不当,就可能会对于腹中的胎儿产生很大的负面影响。很多孕妇妈妈们的睡眠质量已经严重下降。可能很多

  • 盘点金比戈膏的副作用 金比戈膏的注意事项有哪些

    现如今社会,人的精神压力越来越大,尤其是男人,男人有很多说不出来的痛处。由于生活压力等各个因素的影响,有很多男人都在被一个严重的问题所困扰,那就是肾虚肾亏。这一问

  • 蓝魔减脂的原理 蓝魔减脂注意事项

    让自己身体上多余的赘肉和脂肪能够得以顺利消除可以说是每个女士的心愿,但是,面对市场上多不胜数的减肥产品时候,她们往往会不知道怎么下手,所以,不少人会从减脂原理方面

  • 怎样减肥增肌 注意事项早分享

    减肥是全人类的共同话题,尤其是如今马甲线、人鱼线等的流行,让减脂增肌成为所有男性女性共同的话题,但是众所周知,减肥是很难的,尤其要在减脂的同时增肌更加困难,很多朋

  • 瑜伽什么时候做最好 掌握最佳时间效果翻倍

    女性朋友进行一些瑜伽锻炼对于自身产生的好处是非常多的,一方面可以帮助自身达到一个减肥瘦身的效果,另一方面经常性的进行瑜伽锻炼也可以帮助女性朋友达到一个丰胸提臀的效

文章评论