经痛怎么办 分享几个缓解痛经不错的方法

女性每个月总会有几天的不适感，但因每个人体质的不同，其表现症状也不一样，不过大多数女生都有较为剧烈的痛经症状。导致痛经的因素有很多，若是不能正确对待痛经，对人体健康也会产生一定威胁，那么经痛怎么办呢?有什么好的缓解方法呢?下面我们一起看看。

饮食宜清淡

平时痛经症状较为明显的女性，可以在经期来临前的3到5天注意饮食多以清淡，易消化的食物为主。在月经来潮期间，可以适量吃些味道较酸的食物，像是酸菜等，此类食物对缓解女性痛经有不错的效果。除此之外，在睡前喝一杯掺了蜂蜜的温牛奶，对缓解痛经也有很好的效果，而且热牛奶还有帮助促进睡眠的作用，所以是非常不错的方法。

吃补血食品

女性在日常生活中，尤其针对痛经较为严重的女性而言，要注重饮食多样化，可以多吃一些活血，调气的蔬果，比如说苹果，胡萝卜等。若是有气血不足现象，可以适量吃些肉类食物，比如鸡肉，鱼肉等，也可以适量喝点阿胶等保健品，这对缓解痛经都有不错的效果。

服用维生素

有调查发现，平时注重补充维生素或者矿物质的女性，患痛经的几率是非常小的，所以平时有痛经症状的女性，可以适量进行维生素，矿物质或者钙质的补充，相信这对痛经的缓解都是有非常大的帮助的。

有关痛经怎么办的问题介绍小编已经简单讲述完了，每个人引发痛经的因素不一样，最好能尽早到医院检查一下，日常生活中多注意保暖，饮食营养均衡，切不可在月经期吃生冷的食物，相信大家只要能按照小编的建议，痛经症状是会慢慢改善的。