维生素是一体每天所需营养元素,它决定人体健康与疾病,有了它可以防病、提高免疫力,如果缺乏需要补充,怎样才知道是否缺乏维生素呢?维生素的禁忌一起来了解一下吧。
维生素补过量的危害
我们日常饮食中,只要多吃蔬菜、常吃水果,一般都能满足对维生素的需求。如果什么都不缺,又补充了更多剂量的各种维生素,反而对身体有害。
1、维生素A过量
维生素A摄取过量会导致头晕、恶心、骨关节疼痛、脾气变得暴躁。如果孕妇摄取了过量的维生素A,会引起胎儿畸形。
2、维生素B过量
维生素B服用过量,更多地会产生精神上的困扰,如心烦、心慌、失眠、神经衰弱等等。
3、维生素C过量
都说维生素C能提高免疫力,为了不生病或少生病,很多人会单独补维C.其实,一个人每天维C的摄入量不应超过5克。超出这个范围,就可能引致皮疹、肾结石……如果孕妇服用了过量的维C,会使胎儿出生后,对维C的需求量更大,若得不到满足,甚至会引发坏血病。
4、维生素D过量
维D可促进钙的吸收,本来是补钙的好助手。可如果摄入太多,它就会不停地吸收钙质,使血钙增多,身体的各个器官都可能会有钙的沉淀,这是非常危险的。因为这会使有些器官的活动不再灵活,最终导致不能自理。
5、维生素E过量
人们普遍认为维生素E能抗氧化、防衰老,于是大量地补充维E.其实体内的维E是有一些储备的,甚至够用几年,没有特殊情况是不需要补充的。如果摄取了过多的维E,可能会出现免疫力下降、头晕、视力模糊、血压升高、月经紊乱等等不良后果。一定要慎重。