哪些常吃食物没有营养 三种食物营养价值不高

饮食上我们都知道需要选择一些营养价值高，并对身体有益的食物食用，这样才能保证满足身体的营养供需，但是很多时候大家都会被美味所欺骗，因此习惯上选择一些美味的食物。那么这些美味的时候，对身体健康来说有益吗?下面小编就为大家介绍一些关于我们生活中常见却并无营养价值的食物。

1.黄褐色马铃薯

相较于常见的马铃薯来说，黄褐色的马铃薯更容易种植，但是黄褐色马铃薯在食用后其中的淀粉会很快被转化成血糖，进而增加了糖尿病和肥胖的风险。因为黄褐色马铃薯的口感并不好，因此大家常会将他们油炸，但是这种做法就是它变得已经不健康了。

2.爆米花

爆米花是由玉米制作而成的，其中含有纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪，但是玉米在微波炉中增加口感的时候，已经被加入了很多的附加成分，已经不是之前对身体有益的营养食品了。建议大家在购买爆米花的时候选择散装的价格便宜的，同时还要注意盐和黄油的用量。

3.面包

优质的面包是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。但是现在很多成品面包中含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，在吃下去以后会很快被转化成血糖，因此这些批量生产的面包是对身体有害的，建议可以选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

上面小编介绍给大家的三种食物都是我们生活中很常见，并且是小孩子很喜欢吃的，但是他们因为在制作的过程中已经变得有害物质增多，因此并无过多营养价值可言，因此建议家长朋友不要给孩子吃太多。除此之外，像鱼片、灌装浓汤、酸奶制品、绿茶饮料、披萨饼以及燕麦片、玉米片等都是要减少食用的。