人体长高一般在11-15岁期间，女孩较早，九成以上的女孩在13岁之前长的最快，男孩一般在13岁之后，身体长的最快。而十几岁的孩子正处于中学时期，因此，项让孩子长高，必须抓住中学这个关键期。那么，今天我们就一起来看看，中学生怎样才能长高呢?
一、加强营养
营养是决定中学生能否生长的关键因素之一，父母在日常生活中，要注意饮食的营养。特别注重补充钙质和维生素。当孩子体内钙、维生素缺乏时，会造成骨钙化不足，影响身体的生长;当体内缺乏维生素A时，他们的骨骼就容易变得短厚;维生素C缺乏，则会使骨质变脆。所以，中学生日常要加强营养，保证营养全面而均衡。
二、注重锻炼
研究表明，适当的运动可以促进生长激素的分泌。中学生多做运动，就可以有效得促进机体的新陈代谢，从而可以促进孩子体内分泌生长激素，从而可以加快骨组织的生长，就可以使中学生快速长高了。最好选取弹跳类运动，比如打篮球，是最有效的锻炼方式。
三、治疗慢性疾病
很多慢性疾病会导致生长障碍。如果出现生长激素、性激素等内分泌激素的分泌障碍，会导致中学生出现严重的生长迟缓。若是遗传代谢类疾病病，包括肾脏部位、心脏部位有慢性疾病，也会影响孩子的身高增长。所以，有慢性病的时候，一定要及时治疗。
影响中学生生长有很多因素，遗传因素占70%，而运动、饮食、生长环境也是影响中学生能否长高的关键因素。为了让孩子长的再高一些，家长尤其应该抓住孩子的成长期，保证营养均衡，督促其锻炼身体，才能让孩子长得更高。
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