增强免疫力的三种最佳方法

之前小编有说增强免疫力的方法在精不在多，今天小编就再来教大家一招，方法在于精更在于有效。没有效果的方法，你坚持多久都是没有效果的，为什么，一开始就是错的。增强免疫力的三种最佳方法，以下三种增强免疫力的方法绝对不是尝试，更不是走歪路，她们确确实实对于增强免疫力有着不错的效果，关键就在于能不能坚持。

每天运动

一、每天运动30分钟

美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

二、适量服用维生素

每天服用200毫克维生素C和200国际单位维生素E。每天摄取200~500毫克的维生素C，有助于身体发挥抵抗力。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞，其数量和活力都和维生素C有关。此外，每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病的能力。超过65岁的人，服用维生素E8个月后，免疫反应明显改善，回复到相当于40岁上下的状况。

三、经常欢笑并参加艺术活动

笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。经常听音乐可以增加人体中对抗感染及癌症的抗体数量。不管喜欢哪一种音乐，只要能让听者轻松愉快，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究显示，经常参加文娱活动的人比起呆在家里的同事，寿命通常较长。