气血不足可以说生活中很常见,多见于女性还有老年人身上,气血不足引起的原因有很多,有的是因为身体体内缺乏微量元素引起的,也有的是因为女性经血量过多导致,只有及时的补充气血食物才能改善,那么女性气血不足吃什么食物好?
女性气血虚吃什么食补
1、鱼胶,鱼胶据有很好的补气血,美容养颜的功效,对于气血不足还有及腹部光泽以及抗皱方面都是有所帮助的,鱼胶的微量元素很高,服用之后对改善气血很有帮助。
2、乌鸡,很多人都爱吃鸡,乌鸡可以说营养价值最高的,乌鸡历史上很多人都作为一种药品来用,所以在养血还有补气方面都是有好处的。
3、萝卜干,萝卜干是一种非常好的补气养生蔬菜,这个产品当中含有的维生素B是很丰富的,而且内含有的铁元素很高,每天服用对于补充气血有所帮助。
4、红豆,红豆具有很好的清热排毒的作用,尤其是对于一些水肿的稍微肥胖一些的人来说有很重要的补血功效。
5、南瓜,南瓜很常见的一种食物,南瓜当中含有的植物性蛋白质是很丰富的,内含有多种的微量元素成分,其中内含有的钴元素是构成维生素B12的中药成分,能够帮助血液当中的红血球的运行。
6、银耳,银耳可以说是很好的食材,银耳在补气血方面是非常好的,而且每天泡点银耳或者是煮点银耳粥还能美容养颜。
生活中女人最容易贫血气血不足了,所以平时靠食物来补充效果还是很好的,而且以上推荐的这些食物在改善气血不足方面有着很明显的效果。当气血不足的时候可以尝试做一些食疗,比如可以做点猪肝粥或燕麦补血粥等,坚持每天吃一些补气血的食物或者是喝点粥,在改善气血有着很重要的作用。