例假对于女性来说是一个检测身体是否健康的重要标准，有的女性各种原因导致例假迟迟不来或者经期延长。这些都是身体健康出现问题的直接信号，有的女性尽管例假时间准时，但量却远远不及正正常水平，这个时候可以通过哪些方法来改善呢?
1、补充营养
其实女性月经不调很大一部分原因都是因为身体气血不足，营养跟不上所导致的。因此女性可以在日常生活中多补充一些含有铁和具有滋补性效果的食物。补充铁的根本目的是补充气血，这样可以帮助增加月经量。
2、注意劳逸结合
月经期间女性最好不要过于劳累，这个时候的女性身体是十分虚弱的，如果不注意保养依旧做很多体力活，如此对于月经量也会带来一定的影响。在月经期间女性最好是能够保持休闲的生活，保证新陈代谢的正常，放松身心。
3、保证充足的睡眠
女性本来就是依靠气血而养，如果当女子气血不足，身体就会出现一大串连锁反应。而养血的根本是养肝，肝血不足月经量自然就会减少，且皮肤会变得粗糙没有光泽。而对女性来说，最好的补肝血的方法不是食物，而是睡眠。
4、拥有良好的心态
心态对于女性来说尤其重要，长期情绪不稳定喜欢大起大落的女性不管是身体健康还是精神面貌都一定不是很好。这也会直接影响到月经的正常，甚至可能导致闭经等一系列不良反应的发生，因此保持良好的心态十分重要。
想要让月经恢复正常，除了有良好的心态和充足的睡眠以外，患者还应该在饮食上有一定的讲究，多食用一些补充气血的食物。良好的睡眠是为了保证肝血的充足，这样女性的身体才会恢复健康，拥有好气色。
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