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爬楼梯和跑步哪个好 爬楼梯更甚一筹的原因在此

发布于:2020-04-24 16:59:29发布者:天晴网友

运动锻炼的方式有很多种,像游泳、跑步、瑜伽、太极等都是有效的锻炼方法。但是,由于受到场地限制的原因,生活中还会有很多朋友选择用爬楼梯的方式来锻炼身体。相对而言,跑步和爬楼梯都是比较不受空间限制的运动,那么,这两种运动方式哪一种更好呢?

1、减肥效果比较

跑步和爬楼梯都是能够用来减肥的锻炼方法。跑步分慢跑和快跑,慢跑能够起到燃烧脂肪的作用,而快跑燃烧更多的则是身体的糖分,所以从这一点上来看,要想减肥瘦身,选择跑步时,尽量用慢跑的方式。慢跑锻炼的是胸下到大腿之上的肌肉群,它消耗的卡路里相对来说要比爬楼梯弱一点,因为爬楼梯对于大腿前后的肌肉,以及臀部肌肉的刺激会比较多,它消耗的卡路里更多。所以,从减肥的角度上来看,爬楼梯要比跑步好,要想通过锻炼起到减肥瘦身的朋友最好选择爬楼梯。

2、对膝关节的影响

对于跑步而言,因为在跑步过程中,膝关节要承受过大的压力,再加上跑步姿势、关节退行性病变等各种原因可能会造成膝关节更容易受到损伤,而且受损后难以恢复,所以很多人都会觉得跑步损伤膝关节。而对于爬楼梯而言,膝盖受到的冲击力很小,瞬间承受的最大力也要小的多,而且爬楼梯可以缓缓地进行,进程很缓和,即使锻炼者坚持很长的时间,对膝关节的影响也比较小。所以,从对膝关节的影响上来看,爬楼梯要比跑步好。

运动对健康都有着积极的影响,各种运动方式都是维持健康的重要手段,跑楼梯和跑步也不例外。它们都是锻炼腿部肌肉的运动方式,在减肥瘦身上都能发挥很好的作用,但是从减肥效果和对膝关节的影响上来分析,爬楼梯要比跑步更甚一筹。

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