容易导致身体缺钙的饮食习惯 缺钙居然是饮食不当造成的

钙是人体必不可少的微量元素。如果体内缺钙的话会引起非常多的疾病，严重影响人体的健康。大家都说补钙是可以吃出来的，这一点没错。但是，你们知道吗，我们某一些饮食习惯也会导致身体缺钙。让小编来给你科普一下。

一、经常吃细粮

现代人的饮食都比较精细，在饮食中摄入很多的膳食纤维。纤维素对人体的健康有帮助，可以促进肠胃蠕动，加快消化，将体内的毒素排出体外。正是因为肠胃消化的速度加快也促使钙质流出体外。适当的吃一些粗粮能够改善体内的营养均衡，并且，经常吃粗粮的人比以吃细粮为主的人更健康，免疫力高，比较少受流感的威胁。因此，我们要改变饮食习惯，不要让体内的钙质都流失了。

二、过多的吃大鱼大肉

鱼和肉里面含有很多的蛋白质，可以给人体补充必要的氨基酸，对人体健康十分有利。但是，这种高蛋白食物会导致骨质疏松。这个时候，就算你大量补钙都无法阻止高蛋白引起的钙流失。并且，鱼和肉是酸性食物，经常吃的话会破坏人体的酸碱平衡。当人体发现酸碱不平衡的时候，就会自动补充体内的碱性物质：钠和钙。因此，大量地吃鱼和肉，会使体内的钙物质大量流失。

三、经常喝碳酸饮料

碳酸饮料是孩子、大人都非常喜欢的一种饮料。尤其是小孩，经常把碳酸饮料当成水来喝。这样会导致碳酸饮料与体内的钙相结合形成碳酸钙，这样不利于钙的吸收。因此，生活中，要多喝水少喝碳酸饮料。

要想长得高，补钙是关键。在孩子们的成长过程中，家长一定要注意孩子的饮食习惯，避免钙质的流失。另外，大人体内缺钙的话身体也会暴露出问题，因此，我们不仅要补钙还要防止钙质的流失。