哺乳期可以运动减肥吗 哺乳期运动减肥注意事项

相信很多人都知道哺乳期如果没有成功瘦身的话，接下来想要瘦下来难度就会变得非常大，所以说，很多哺乳期的女性朋友都会尝试选择合适的方式来帮助自己瘦身，而运动瘦身则成了很受欢迎的一种形式，那么，哺乳期可以运动减肥吗？在实际减肥时候要注意什么呢？一起来看看。

第一、哺乳期可以运动减肥吗

哺乳期是可以进行运动减肥的，比如散步、瑜伽、健美操等都适合在哺乳期进行。不仅能帮助产妇瘦身，还能促进血液循环，有助于产妇身体的恢复。此外，对母乳也不会造成不利影响。很多人说，产妇在哺乳期运动会使乳汁变酸，这主要是在运动过程中，体内分泌了乳酸所致。其实，只要适度运动就不会出现这种情况。

第二、哺乳期运动减肥注意事项

哺乳期在进行运动减肥时，要注意运动的强度和运动的时间，一般不建议产妇在哺乳期做剧烈运动，因为剧烈运动会损耗过多的体力，产妇会觉得比较劳累，而且在剧烈运动过程中，体内分泌的乳酸会进入奶水中，影响口感。运动时间的话，一般建议运动半小时以上，最好是四十分钟以上，这样才具有较好的减肥效果。

哺乳期可以运动减肥吗?一般来说，产妇在哺乳期是可以进行运动减肥的，但不建议产妇在哺乳期做剧烈的运动。在哺乳期适当的做一些运动，不仅可以减肥，还能改善身体机能，所以，产妇朋友们不妨在哺乳期做些运动，对身体的恢复是很有好处的。

其实，哺乳期利用运动来减肥是非常常见的，但是，在实际利用这种方式来帮助自己减肥时候一定要把握好运动的度，不然则可能会因为运动过量导致乳汁变味，从而让孩子不再爱吃奶，也可能会导致其他很多问题出现。