哪些食物可以抗衰老 推荐糙米和地瓜

时间过得是非常快的，我们美丽的容颜也随着时间被慢慢的洗礼，每个人终究都会老去这一点毋庸置疑，但很多人都非常注重自己的容颜，寻找着各种抗衰老的方法，在这里，小编给大家推荐是两种我们常见的食材，这两种食材具有一定的抗衰老作用，它们是糙米和地瓜。

抗衰老吃糙米

糙米是我们常吃的，不仅可以有多种吃法，而且可以保健，尤其是延缓衰老的效果不错。稻谷经过脱去谷壳加工之后就是糙米，由于去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织内含丰富的营养，跟白米比起来，拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，以及可防止老化的米糠醇。

糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及肥胖，其中的膳食纤维，可预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒，而且糙米适合年轻人也适合老年人食用。

抗衰老吃地瓜

地瓜的膳食纤维的含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。

另外，地瓜也含有丰富的寡糖，帮助益生菌生长，也有益大肠的保健。地瓜的水溶性纤维，更可以保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇，都很有帮助，是排毒、养生，延缓衰老的食材佳品。

对于糙米和地瓜的营养价值是不可否认的，经常食用可以起到养生保健的功效，因为在糙米和地瓜中，营养元素极为丰富，而这些营养元素正好能够满足人体所需，不管是年轻人还是老年人，都是可以选择吃这两种食物来抗衰老的，当然想要抗衰老，除了饮食以外，还要注重生活规律。