痛经缓解方法有哪些 五个方法别错过

现在很多女性都出现了痛经的情况，原因就是因为平时的不注意以及不注重保暖导致的，那么如果女性出现了痛经的情况，该如何缓解呢?下面小编分享五个可以缓解痛经的办法，希望对大家有所帮助。一起来看一下有哪些办法吧。

痛经的介绍

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

五个方法缓解痛经

注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

以上就是对什么叫做痛经以及缓解痛经的五种办法，通过以上小编文章的介绍可以看出可以通过运动也可以通过食疗来改善，同时也一定要注意运动的方式与运动的幅度，并且要坚持运动，最后达到缓解痛经的效果。