一个人的肺活量正常与否直接关系着一个人的身体健康,肺活量偏大无关紧要,但如果肺活量过于偏小则表示身体实在虚弱。很多人对于正常的肺活量是多少没有一个概念值,关于肺活量的标准数以及其对于人体健康的影响,我们今天一起来聊一聊。
1、肺活量的标准是多少
一般说来,当一个人尽力吸气后,再将体内的气全部吐出后的气体总量就代表一个人的肺活量。正常来说,成年男性的肺活量标准在3500毫升,而成年女性的肺活量标准在2500毫升。肺活量也会因为各种原因受到影响,但是差距应该在一定范围内。超出这个范围则表示身体健康出现了问题。
2、肺活量会受到哪些因素所影响
A:年龄,一般来说壮年和青年的肺活量相对会高一些,老人和小孩的肺活量会小一些。
B:身体素质,体魄健康的人肺活量在正常值上下,身体素质差一点的人肺活量在标准量之下。
C:肺部组织是否受损,肺部组织越健康的人肺活量会越大,如果肺部有受损情况,那这个时候人体肺活量是比较小的。
3、应该如何将肺活量变大
A:憋气,这是练肺活量最好的一个方法,在水中,或者是平时尽量憋气。每次憋气的时间比上一次长一点,长期坚持练习后肺活量会变大。
B:正确的坐姿,如果长期保持一个正确的坐姿,可以使得肺活量提升2层。身体各器官所获得的氧气也会增加。
C:跑步,肺活量会因为年龄的变化而发生变化,每天坚持一定程度的排布联系,可以有效帮助提升肺活量。
一般说来,肺活量越大越好。除了以上介绍的几种方法以外,还可以做扩胸运动。扩胸运动能够很好的打开胸腔,让肺部获得氧气,从而增加肺活量。