年轻人高血压的调理方法

老年人得高血压的人比较多，但是年轻人高血压现在也越来越多，要知道，老年人稍微有一些高血压，可能关系并不大，但是如果年轻人有高血压，就需要特别注意了，今天跟大家说的是年轻人高血压的调理方法。

1.戒烟戒酒

现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品，如果有高血压，那么戒掉这两样东西尤为重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。

2.调整饮食

在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

年轻人高血压的调理方法

3.做有氧运动

养成从事规律有氧运动的习惯，这一点对于年轻人来说尤为重要，每周约3至5次，每次30至45分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

4.压力调适

压力调适相当的重要，遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助。

如果能够遵循以上的建议，年轻人高血压也可以有效杜绝和缓解，当然，还是应该在医生的指导下，进行专业的治疗，高血压如果过高，单纯的自我护理不一定有效，还是应该吃药治疗，才能避免危险情况的发生，做到防患于未然，年轻人才能保持健康。