肾虚常常出现在男性朋友中，特别是到了中年，男人多多少少都会出现一些肾虚的现象，今天，专家就为我们详细的介绍一下五个小动作可以防肾虚，肾虚是当下男人最头疼的问题，不断威胁着男性朋友的身体健康。
五种防止肾虚的小窍门：
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
上面专家介绍的五个小窍门对于男性防止肾虚有神奇功效!
上面介绍的内容虽然要掌握，大家在饮食方面也要特别的注意，严格按照医生的要求合理膳食，所为了引起严重的后果，如果出现肾虚应该立即到正规的医院进行全面的检查!
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