现在我们每个年轻人的压力其实都挺大的，不管是工作上还是生活上，一旦压力过大或者是别的一些原因，就容易引起晚上睡眠质量不好，睡眠质量不好的危害我们就不再重复，今天要给大家分享的是当你睡眠质量变差时，我们要怎么去治疗？
一、改善居住环境
居住环境对睡眠质量的影响其实挺大的，比如说我们在睡眠的时候一定要保持一个相对昏暗的环境，不能有过分刺眼的光，这样就容易让我们快速进入一个失眠的状态，或者是我们应该睡在一个空气流通比较好的地方，又或者我们的床上用品一定要轻柔贴敷，但这些到底都是因为一些物理原因所引起和导致的，如果在改善以后睡眠质量得到了缓解，那说明问题不大。
二、利用药物帮助治疗
除了因为一些物理性的原因以外，睡眠质量不好，同时也是因为生病的原因所导致的，所以这个时候我们要想用一些医学手段来尝试帮助改善，比如服用一些具有帮助睡眠的药物，但是你一定要知道，这里所讲的帮助睡眠的药物并不包括安眠药，安眠药服用多了对身体健康并不会特别好。
三、增加锻炼时间
如果每天能做半个小时的运动，那你会发现自己的睡眠质量得到了非常不错的提升，但是要知道对运动也是有要求的，我们一定要做半个小时的流汗运动，这样才能称之为有效的运动，才能更好的改善我们的睡眠状态。
睡眠质量不好，真的特别影响人的整个精神气儿以及整个心情状态，所以我们有这样的情况发生时一定要注意和重视起来，并积极的加以改善和治疗，如果自己的方法不管用，那这时候请一定去咨询专业的人士，吃一些针对性治疗的药物或者是保健品。
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