晨练好还是晚上锻炼好 专家解析个中差异

不可否认，运动是非常之好的，但是现在人对于运动的研究十分之透彻，希望能够从科学的角度出发去运动，就跟大家希望能够科学育儿是一样的。那么，到底锻炼时间安排在早上还是晚上会比较好?下面请专家为大家讲述一下这个差异。

第一、出于减肥目的，晨练更好

这是因为在相同时间有氧运动的情况之下，人们在早上运动能够消耗更多的脂肪。要知道，经过一晚上的热量消耗，在尚未摄入营养物质的时候，作为人体第一供能单位的糖原含量并不高，这时候就会优先消耗人体储备的脂肪，减脂效果极好。

第二、出于增肌目的，晚上锻炼更好

现在有很多男性朋友，希望能够练出人鱼线、八块腹肌，说白了，这类人士是出于增重和增肌的目的在健身，若是想达到这样的目的，晚上锻炼效果更加。这是因为人体的肌肉要增加，需要满足三个条件，第一有效运动，第二充足营养补充，第三良好作息，而在晚上运动之后，能够给肌肉提供更好的休息环境和更加充足的运动时间，效果自然更好。

第三、出于提升新陈代谢速率目的，无时间限定

现在有许多人，或者喜欢在早上起床之后空腹喝一杯水，到公园散散步再回到家中吃早饭，有的人选择在晚饭后到公园散步，这类运动方式其实强度都不大，运动者本身的目的和出发点只是为了提升新陈代谢的速度，如果属于这类情况的健身者，其实并没有太多的时间限制要求。

说白了，关于早上锻炼好还是晚上锻炼好这个话题，本身就没有确定的答案，不同出发点的人最后得到的答案也会不一样，推荐大家还是要找专业的健身教练，结合自我的需求和目的做针对性安排，毕竟适合自己的才是最好的。