孕妇睡眠不好怎么改善 4招轻松改善孕妇睡眠

孕妇在孕期由于身体负担比较重，加之身体会产生各种不适感，比如说胃胀，腿脚酸痛等，常常会引发孕妇睡眠质量差的情况出现。而长期失眠不仅不利于孕妇本身的健康，还会影响到胎儿的健康发育，所以改善睡眠质量很重要，那么孕妇睡眠不好怎么改善呢?下面我们一起看看。

1.洗微温浴

当孕妈们在失眠，无法入睡时，可以洗个热水澡，不过水温需要控制在40度左右，这个方法对改善睡眠是非常好的。

2.适度练习瑜伽

很多孕妈在孕期不注重锻炼身体，觉得运动会影响到宝宝，实际上适量运动不仅有利于胎儿的健康发育，还可以改善孕妈妈们的睡眠质量，其中瑜伽就是孕期比较好的锻炼方式，不仅能够消除失眠，还能够让生活更加健康向上。

3.泡脚

即便没有怀孕的人，每天睡前泡脚也可以促进睡眠，而孕妇更是如此。孕妈妈们可以用适量的醋、姜等熬煮成水来泡脚，此方法不仅有良好的保健养生功效，还能够提高睡眠质量。

4.规律生活

很多孕妈妈晚上睡眠质量差，就会选择白天的时间补交，而这样的睡眠方式是很容易让人睡反了觉的。孕妈妈们最好合理安排自己的睡眠时间，每天晚上保持八小时以上的深度睡眠，此外，白天尽量不要午睡，实在感觉困的情况下，可以小睡半个小时，切不可睡太久的时间。

以上有关孕妇睡眠不好怎么改善的问题介绍小编说完了，孕妇睡眠不好是非常普遍的现象，若是您当前存在失眠症状，不妨试试以上方法，另外睡前半小时喝一杯热牛奶对促进睡眠也是很有帮助的，此外孕妇还要保持乐观心态，这样才更加利于改善睡眠质量，希望小编的解答可以帮助到您。