可能很多女性朋友都特别喜欢跳舞，但是在跳舞的之前没有做好相应的热身运动，导致自身出现了脖子酸痛的问题，这是一种正常的现象，大家不要产生太大的心里负担压力，只要及时寻求有效的方法进行治疗都可以达到一个很好的缓解脖子酸痛的效果，我来为大家普及一下小方法有哪些吧。
1.热敷
出现了脖子酸痛的问题，热敷方法效果是非常不错的，可以将热毛巾敷在自身疼痛的患处，可以有效地促进皮肤表层的血液循环，可以达到一个很好的缓解疼痛的效果，还可以降低自身出现关节炎问题的几率。
2.按摩方法
按摩方法也是一种很好的缓解脖子酸痛非常不错的方法，但是一定要对于按摩的力度以及按摩的穴位有一个准确的把握，盲目的进行按摩并不能够达到很好的治愈疼痛的效果，反而可能会加重自身的病情，后果非常严重。
3.涂抹药物
一旦出现了脖子酸痛的问题，大家也可以喷洒一些云南白药喷剂，云南白药喷剂对解决自身出现的意外跌打损伤，脖子酸痛的问题，可以达到一个相当不错的治愈效果，还可以达到一个很好的活血化瘀的效果，在最短时间内恢复健康。
4.多吃苦瓜
出现了脖子酸痛的问题也可以采取食疗的方法来进行治疗，可以多吃一些苦瓜，丝瓜，这类食物可以达到一个很好的通经活络的效果，同时还可以达到一个软化血管的功效。
大家都可以采取以上介绍的小方法来缓解自身出现的脖子酸痛问题，大家在以后跳舞之前一定要适当的做一些有氧热身运动，可以大大降低自身出现意外受伤的情况。每天晚上跳一跳舞对自身产生的好处功效是非常多的，还可以达到一个陶冶情操的效果。
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