春季时节，许多人都想要多睡觉，早上太阳晒屁股了还爬不起来。有人认为是睡眠不足导致的，也有人认为是“春困”的原因。春困是正常还是不正常呢?缓解春困最好的办法是什么?
什么是春困?
所谓春困，就是一种季节变换给人体带来的生理反应。在冬天，由于人体受到寒冷的刺激，全身的皮肤毛细血管处于收缩状态，血流量减少，以减少血液流经体表时的热量散失，对维持机体的正常体温起着重要的作用。由于体表的血流量减少，流往内脏的血量就相对增多。
而当春季来临的时候，气候会慢慢变得暖和，皮肤血管渐渐扩张，血流量也会大大的增加，汗腺和毛孔也会随之开放，这个时候人体之中的总血量是相对稳定的，因此供给内脏包括大脑的血液就会相对的减少。而我们的大脑在漫长的冬季就已经习惯了在“氧气充足”的状态下工作，突然的转变会让它有些不适应，大脑的皮层活动也因此受到了抑制，加上春季温暖的气候以及较高的湿度，所以就会对大脑的皮层产生一种良好的催眠作用，人就会感到困乏疲倦、头昏欲睡。
而中医则认为，所谓的春困其实与季节无关，而是与人的精气不足有关。春困是冬天没有休息好、精气不足的表现，所以到了春天需要能量生发出来的时候，精气就不够用了，出现了春困。有两种人最易出现春困，一类是脾虚之人，还有一类是肝火旺的人。
通常来说，春困都属于正常的季节性生理反应，并不是病。不过专家提醒，若是春困的症状比较的严重，长期有精神萎靡不振的情况，还有嗜睡的情况，就需要去医院就诊，有可能是某些疾病的前兆，比如糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏都有春天老想睡觉等表现。此外，高血压患者在春天出现老想睡觉、哈欠频频，则很可能是中风的先兆。
生理性的春困虽然不是病，但是它会影响到我们的工作、生活和学习，比如对司机来说，若是春困的现象一直伴随，将会带来致命的危害，所以我们得想办法去缓解春困，摆脱这个困扰。
解春困一定不能靠多睡运动才是缓解春困的最好办法
说到缓解春困的最佳办法，或许很多人会认为，只要多睡儿就可以缓解。其实不然，通常来说成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态。相信很多人都会有这个体会，放纵自己睡十几个小时，在睡醒之后还是会觉得昏昏沉沉、迷迷糊糊，甚至会头痛不已，这是由于睡眠的数量并不能够代替睡眠的质量。
除了“补觉”，还有很多奇葩的招数也是不会管用的，比如喝咖啡、戴防春困的神器亦或是让别人来叫早，这些根本就没有办法从根本上解决春困。所以要克服“春困”，最科学的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，而运动就是缓解春困最好的办法。
不过很多人的情况是，越困越懒得动，但动得少又会加剧春困。中医认为，长久不动不利于人体阳气的升发，运动应该是最好的祛湿办法。春天是个万物复苏的季节，应该多多的户外运动，进行一些适当的健身锻炼，能够有效的改善生理机能，让身体呼吸代谢功能增大，加速体内的循环，提高大脑的供氧量，运动出汗之后还能改善人的代谢功能，最终可以让春困最终得以缓解。
那么适合户外运动的项目的有哪些呢?
唤起春困身体!选对户外运动超简易醒神
1、登山：登山是一种极佳的有氧运动，山中植被丰富，空气新鲜，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力。而且在这样的环境中，负氧离子十分的充分，这有助于增强大脑皮质功能，还可增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血功能。
2、走步：走步是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动，不过需要根据个人的体力决定速度的快慢和时间的长短，运动的负荷大小要顺其自然，应以劳而不倦、见微汗为度。
体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速可以保持在5-6公里，每分钟约行走120步左右。坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。
而体质较弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80步、时速2-3公里，可帮助稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。
3、放风筝：放风筝时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调气和血、强身健体的目的。
眼睛一直盯着风筝远眺，能帮助调节眼部肌肉，消除疲劳。颈部后仰，能帮助保持颈椎、脊柱的肌张力，可使颈项部肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环。
放风筝时，中老年人及有颈椎病的人要注意不要后仰太长时间。可仰视和平视交替。最好选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边及有高压电线的地方，以免发生意外。
除了以上的运动项目，还可以选择其它的方式，比如做操、跑步、太极拳、健身操等，可以根据自身的情况进行合理的选择，不过要注意运动的量，要循序渐进、因地制宜，运动之前要做足充分的准备，可以做做关节活动或是拉拉韧带。
此外，宗医君还提醒大家，由于春季的雾大，空气之中的尘埃和病菌颗粒较多，在运动的时候尽量使用鼻吸气，用嘴吐气，由于我们鼻腔之中的鼻毛可以滤清空气，让器官和肺部不受到尘埃和病菌的侵害。同时，在锻炼之前要进食和饮食，切记空腹锻炼，不然极有可能会由于低血糖和心脏疾病而猝死，不妨在锻炼之前进食一点面包、牛奶、鸡蛋、水果等食物，在半饱的状态锻炼最适宜。
最后，宗医君在提醒大家一点，春天的时候不主张晨练，建议黄昏的那时候锻炼，下午4时左右的空气含氧气负离子是最丰富的。