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秋季养生保健饮食要注意什么 揭秘秋季饮食12注意事项

发布于:2020-04-19 09:31:18发布者:天晴网友

秋季养生保健知识你知道吗?秋天已经到了,又到了需要好好养生的时节,对于喜欢秋季养生的朋友来说,这个季节是很重要的,那么秋季养生保健知识你都知道多少呢?现在就给大家做个简单的介绍:

俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季是一个养生很关键的时刻,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等,这时注重养生不仅可以及时补充夏季过多的损耗、调理多种季节交替带来的疾病,还能让你有一个健魄的身体度过冬天,为冬季储藏能量。下面介绍一些秋季养生保健知识,希望能帮助你渡过一个健康快乐的秋天。

秋季养生保健知识一:多吃润肺食物

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。所以秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果。蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。

秋季养生保健知识二:多吃酸味食物

中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”、“酸甘化营”,因此,多摄取酸性食物,可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的。平日饮食,可在饭菜中多加些醋,山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。需要注意的是,有些人爱吃酸梅,倒也未尝不可,但酸梅属于碱性,吃多了会影响肠胃消化机能,容易造成溃疡。

秋季养生保健知识三:多吃滋阴食物

多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物。

秋季养生保健知识四:多喝水

适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。

秋季养生保健知识五:早上多喝粥

晨起可以粥食为主,喝粥可以让我们健脾养胃。如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

秋季养生保健知识六:补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

秋季养生保健知识七:少食辛辣食物

秋季干燥,容易伤肺,人也容易上火,如果经常吃辛辣的食物,就更容易伤肺了,同时也会破坏人体水分平衡、加剧干燥,所以提醒大家一定要切记少吃辣椒、花椒、葱等辛辣食物。

秋季养生保健知识八:秋季少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

秋季养生保健知识九:穿衣宜秋冻

秋季日夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,适当地“冻冻”,有利于人体对气候变化的适应能力。提醒:所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人,过分的“秋冻”则容易让疾病上身。

秋季养生保健知识十:运动要适宜

秋季锻炼身体.秋季锻炼身体是很好的时期。在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在秋季的时候运动量不要过于大的。若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能。

秋季养生保健知识十一:早睡早起

秋季天气转凉,地气清爽,人们宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。

秋季养生保健知识十二:静养心神

秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间。可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

以上便是所介绍的一些简单的秋季养生保健知识,希望能够对大家有所帮助,更多的健康养生资讯还请查询紫一网资讯频道。

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