利尿可以帮助身体很好的排毒，有助于消化。因此，日常生活中可以吃一些利尿的食物，对于健康有很多好处。但是，很多人不知道利尿吃什么好，这里跟大家说说利尿的食物有哪些，大家平时可以多吃一些。
很多人不知道为什么要利尿，其实排尿等于排毒，所以身体不舒服的时候经常听到朋友和家人的嘱咐要多喝水，喝水可以利尿排毒，毒素排干净了，身体自然就健康了。因此，多吃一些利尿的食物，对于健康是很有好处的。
一、利尿的食物
1、鲤鱼
日常生活中很多人都喜欢吃鲤鱼，鲤鱼不仅营养，还有很好的利尿作用。以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
2、土豆
土豆是生活中常见的食物，也是饮食中吃得比较多得，土豆的营养是很多人比较了解的。土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。
3、红豆
红豆是很多女性喜欢吃的食物，不仅营养，对于健康也有很多好处。红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
4、黄瓜
黄瓜是非常健康的蔬菜，也是很多女性用来美容养颜的食物。黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异?w皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
5、西瓜
很多人都喜欢吃西瓜，大家应该都知道西瓜吃多了就想上厕所。西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
红豆
二、利尿吃什么水果
水果是日常生活中必备的食物，对于补充维生素有很好的作用。水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，常见的利尿水果有石榴、葡萄、橘子、西瓜、柠檬等等。
水果有很多种，颜色也不一样，不同的水果功效也不同。橘黄色的代表水果有柠檬、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂、胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能。
日常生活中的红色水果也非常多，对于健康也有很多好处。红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
冬瓜排骨汤
三、利尿的食谱
1、冬瓜粳米粥
冬瓜粳米粥可能很多人吃得比较少，它的功效也有很多。能利尿消肿，清热止渴，减肥降脂，体内湿气较重的人可以经常食用。做法如下：用新鲜连皮冬瓜80～100克（或冬瓜仁，干的15克，新鲜的30克），粳米100克为原料。将冬瓜洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再将粳米放入熬成粥，每天早晚两次，常食有效。
2、冬瓜排骨汤
冬瓜排骨汤是常见的营养汤品，很多人会经常饮用。冬瓜排骨汤有消热解毒、利尿消肿，止渴除烦。做法：排骨洗净控干，锅内水烧开，下排骨煮尽血水，捞出。沙锅中放适量水，放入排骨、姜片、葱结和料酒，大火烧开后，小火慢炖2小时。再投入冬瓜继续炖40-60分钟，直到冬瓜软烂为止。关火前10分钟左右可以放一点温水泡过的枸杞。调入适量盐和鸡精、撒上葱花即可。
3、清蒸鲤鱼
清蒸鲤鱼应该是很多人比较熟悉的食谱，为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中养1-2天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸或红烧都不错，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至骨头炖软为止。