当前位置:网站首页> 健康>正文

体质虚弱要怎么调理 中医调理体虚有方法

发布于:2020-04-12 16:31:10发布者:天晴网友

体质虚弱是很多人都有的症状,很多种原因都会导致体质虚弱,那么体质虚弱应该怎么办呢?当然是要想办法调理,因为只有调理的好才能恢复的快。那么具体体质虚弱怎么调理呢?下面跟小编一起来了解一下吧!

体质需要的原因很多,我们需要了解清楚才可以,这样才能帮助我们更好的调理。不仅如此,体质虚弱还有很多种的类型,我们需要的就是分清楚类型。

体质虚弱

虚症指人体正气不足,导致抗病能力变弱,生理机能减退的症候。表现为面白唇淡、神疲体倦、心悸气短、自汗盗汗、大便溏泻、小便频数、舌嫩无苔、脉细弱无力等症状。虚证包括以下四类。

阴虚

阴虚又称阴虚火旺,表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛等。

进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、银耳等。食物有百合、鸭肉、海蜇、金针菇、生梨等。

阳虚

阳虚又称阳虚火衰,是气虚的进一步进展,阳虚表现为除有气虚的表现外,平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。

进补宜补阳、益阳、温阳,补阳虚的药物可选用红参、杜仲、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、海参、桂圆、鳗鱼、虾、韭菜、茴香等。

气虚

气虚主要表现为少气懒言、全身乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。

气虚者需补气,药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选猪肉、糯米、大豆、大枣、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

血虚

血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。

进补宜采纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、猪肝、赤豆等。

体质虚弱的症状我们是不是都了解了呢,各种虚弱的症状我们都需要及时的进补才可以,这样能很好的帮助我们解决问题。都是一些饮食进补方法好处很多。

体质虚弱怎么调理

炎热夏季,人们都喜欢呆在空调房里不愿出去,然而,即使呆在同一办公区里,为什么有的人特别容易感冒,而且还十分严重;有的人只打几个喷嚏;有的甚至一点事都没有,这是为什么呢?体质弱就是一个原因。那么体质弱的人如何调养呢?

起居睡眠

起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作,以免损伤正气。

饮食调养

脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物,如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

体育锻炼

可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。

体质弱的人主要表现在:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱等。你有这些现象吗?如果有,你可遵循以上几种方法,来改变你的体质,让自己变得更健康。

体质虚弱者日常运动方法

体质虚弱调理其实有很多方法,运动的方法是一个不错的选择,如果我们能制定合适的运动积极能很好的帮助我们解决问题,具体的做法我们需要根据以下的内容了解清楚。

日常运动以舒展筋骨,活动气血为主,不宜多出汗,轻微出汗即停,每天运动时间为半个小时到一个半小时左右,时间长短依自己体力而定,不能运动后觉得累乏(可一次运动一小时,也可分为两次,三次,每次二十来分钟,合起来一小时也行)

运动的准则是,怎么舒服怎么运动,反正不要让自己累着。

推荐的室外运动,快走,慢跑,如果是早上运动,最好在太阳升起后再开始,慢走每次一个小时以上,快走,慢跑每次半个小时左右,另有室内运动,踮脚尖,捶后腰,摩后腰,转腰,双腿背部伸展式,前俯后仰,晃海等。

除运动外,还有一些小动作之类的,像咽唾液,摩腹,按摩肚脐,脚底涌泉穴,大小便时咬牙,收缩臀肌,会阴(不建议练习提肛之法)肾虚者要多活动腰部及下肢,动作不可猛烈,宜慢慢而动,关节打开即可。

在体质尚虚时不要做力量型的运动,健美的运动,与养生的运动是不一样的,练肌肉并不利于养生,看各国肌肉健壮之士,少有得享高寿者便明了,那种运动是反自然的。

看中国的功夫高手,如近代前贤,留有影像者,王芗斋,万籁声,王子平,诸位先生,文弱如书生,所以运动,主要是全身和谐,而不是强壮某一部分的肌肉,这个是一定要弄明白的。

另外,平常坐时一定要坐直,不可体态不正,如果常期脊柱侧弯,晚年腰背必出问题,走路也要注意正确的姿势,不可养成不良习惯。(有条件的话,可以练一下意拳的养生桩,太极拳之类的内家功夫)

结语:体质虚弱的知识我们是不是都了解清楚了呢,体质虚弱我们科室需要好好调理的,这样才能更好的养生,如果不能很好的调理危害是很大的,我们一定要注意了,这样才能更好的帮助我们养生。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 龙须雪燕和普通燕窝的区别 这几方面的区别很重要

    龙须雪燕也是燕窝的一个种类,但是跟普通的燕窝却是不一样的,这种不一样体现在很多地方,比如功效不一样,还有价格也肯定是不一样的,那么这两种燕窝究竟有哪些具体的不同呢

  • 习惯性流产怎么办 习惯性流产妇女保胎要领

    很多习惯都是可怕的存在,影响这你的生活,也影响这你的幸福。不是每一个女性都可以幸运的顺利的生下一个健康的宝宝,不同的人往往面临着不同的问题。有的人想要怀孕生子却始

  • 哺乳期感冒喂奶需要注意什么

    如果哺乳期的妈妈遇上感冒,那还能给宝宝喂奶吗?会影响到婴儿健康吗? 【产妇感冒可以喂奶吗】 感冒了可以喂奶,因为感冒是有潜伏期的,当产妇发现自己感冒的时候,其实病菌已经

  • 为什么肾对男人很重要 揭秘肾对男人的重要性

    可能我们在日常生活中经常听到男人需要壮阳补肾,这是有一定的科学道理的,男性朋友一旦出现了肾虚或者是其他肾功能失调的问题,可能会大大影响到自身的性生活质量和水平,成

  • 肋骨骨折后注意事项 四大注意事项至关重要

    肋骨骨折后其实是非常疼痛的,但是在骨折之后大家必须去正规的医疗进行诊治,之后也要注意一些事项,骨折后我们应该注意哪些事项呢?我们来简单的盘点一下肋骨骨折后的注意细节

  • 3天瘦10斤最快的方法 想要瘦这样做就可以了

    相信没有哪个女孩子不想自己能够快速的瘦下来吧,现在很多姑娘对于身材的要求已经不仅仅是瘦那么简单了,而且要求要快速的瘦下来,那么有什么样的方法可以让一个人在三天里面

文章评论