乳腺增生是女性常见的疾病之一，它是指乳腺上皮和纤维组织的增生，导致乳腺增生的原因是体内激素分泌失调。乳腺增生需要尽早地控制和治疗，以免后期恶化，初期的乳腺增生我们可以通过食疗来缓解。那么，乳腺增生吃什么食物好?。
1、白菜
白菜中富含纤维素，能够延缓胃排空，延长食物在消化道的停留时间，减少脂肪吸收，从而可以抑制脂肪的合成，促使激素水平下降，又有利于乳腺增生症状的缓解。此外，白菜中还含有吲哚-3-甲醇化合物，这种化合物能够帮助分解雌激素，减轻乳房不适。
2、大豆
大豆类食品中含有丰富的异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适感，同时还能够抑制乳腺增生的出现，有益于乳房的健康。
3、酸奶
酸奶中含有抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，能够有效的刺激机体的免疫系统，有益于乳腺的保健。女性每日喝一瓶酸奶，不但能够减少脂肪的吸收，也能够降低乳腺增生的发生率。此外，睡觉前喝酸奶还可以安神，有助于提高随眠质量，从而缓解乳腺增生症状。
4、海带
海带中含有大量的碘物质，碘元素可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使机体雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能。经常食用海带，能够避免内分泌失调消除乳腺增生的症状。
5、红薯
红薯种含有抗癌物质去氢表雄酮，同时还可以抑制乳腺增生以及控制乳腺癌细胞的增长作用。
6、各种鱼类
鱼肉中包含有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对于预防和缓解乳腺增生及预防乳腺癌变十分有效。
7、小贴士
除了上述食物乳腺增生女性食用有益外，还可以选择食用韭菜、红萝卜、白豆角、芹菜、芦笋、苋菜、通心菜、大蒜、芥蓝、西红柿、玉米等蔬菜以及芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、橘子等水果。这些食物不但能给人体补充大量的维生素和矿物质，也都有利于避免摄入过度脂肪，而且对改善睡眠、缓解精神压力有很大帮助，可以帮助缓解乳腺增生所带来的不适症状。
8、乳腺增生不能吃什么
1、咖啡，可可，巧克力，是很多女性的最爱，而这类食物通常都很有大量的黄嘌呤。这类食物是引起乳腺增生的一大诱因，因此对于得了乳腺增生的女性朋友们来说最好少吃这类食物。
2、蜂蜜，很多女性认为蜂蜜是最养女人的，事实上，蜂蜜是一种含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。
3、酒精，喝酒已经不再是男人们的专利了，生活中很多女人也开始喝酒了，而酒会让女性得乳腺肿瘤的机率大大的增加，此外，烟也会影响乳腺增生的恢复的，因此女性不仅要学会拒绝吸烟也要学会拒绝二手烟。
4、丰乳保健品，丰乳保健品被很多女性错误的认为对乳房健康有好处，带领这些产品含有大量的雌激素，虽然能在短时间让女性变得更有魅力，但是却是以女性长期的身体健康为代价的。
5、刺激性食物，吃香的喝辣的是现代人的一个饮食习惯，而这睦刺激性食物对乳房的恢复也是会产生不利影响的。
6、油煎，霉变，腌制的食物，生活中很多女性都喜欢吃这些食物，由其是腌制的食物更是一些妇女的最爱，而腌制的食物里面含有大量的亚销酸盐是非常不利于女性朋友的身体健康的。
7、大补的食物，很多人在生病之后，都会给自己吃一些大补的食物，其实对于乳腺增生患者来说吃得过补反而会不利于乳腺增生病情的恢复，因此日常进补也要适当。
8、油腻的食物，过多的油腻的食物，会增加脂肪的吸收，增加激素的水平，从而不利于乳腺增生的康复，所以对于得了乳腺增生的患者来说日常饮食应该多以清淡为主，少吃油腻的食物，更有利于减少脂肪的吸收，降低激素的水平，从而促进乳腺的健康。
9、公鸡、鹅、猪头肉等发物食物都是不利于乳腺增生的恢复的。