有什么瘦腿瑜伽 推荐2个超级有效瘦腿动作

春天来了，爱美的女性要超短裙了，不能少了纤细的美腿，瘦腿的方法有很多，今天小编简单推荐一款瑜伽瘦腿式，具体的练习步骤跟小编一起来学习一下吧。

瘦腿瑜伽练习一

动作1

站姿，做出大字型动作。双手平行于地面，伸直，手臂开始画圈。顺时针20圈，逆时针20圈。

初学者在练习这一式的时候，有一点是需要特别注意的：瑜伽呼吸的节奏，不要忘记保持我们的动作与节奏的一致性。

动作2

放松身体，将上面的动作重复练习三次到五次即可。再次进行瑜伽呼吸，注意保持身体平衡，均匀的进行呼吸。

瘦腿瑜伽动作二

动作1

双手紧握卷起来的毛巾或者装满水的瓶子，重复动作，每个做15次。可以循环进行。

注意动作要缓慢，不要贪图速度。做完时手臂会有酸酸的感觉，那证明肌肉得到锻炼。

练习完了上面的两个瑜伽动作之后，要尽量的放松我们的身体，需要休息的朋友一定要先做休息，然后在开始下面的瑜伽动作练习。