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经常感到疲惫是怎么回事 七大原因让你疲惫不堪

发布于:2020-04-01 12:41:01发布者:天晴网友

您是不是也有这样的经历呢?虽然不忙但是还是感觉身心疲惫,虽然无所事事但是感觉很累。疲惫可能是很多问题的表现,从为了三餐奔忙到致命的疾病,艾摩雷大学医学院副教授尼尔·舒曼(NeilShulman)人为尽管找出具体有什么毛病还有点困难,但专家们坚持说,大多数疲累的原因能被调养过来。那么这些疲惫可能是什么原因呢?

1、维他命B12水平低

这种营养是维护健康神经细胞和运送氧气的红血球的“发电机”。缺少它,你可能感觉肢体拖沓疲惫,甚至还可能便秘或引起糖尿病,女性健康专家桑德拉·弗莱霍(SandraFryhofer)博士说,如果不治疗,还可能引起手脚麻木刺痛,平衡感和记忆力减退,意识混乱。怎么办?先做个维他命B12水平检测,从手臂抽血。维他命B12主要来自动物性食品,像奶、蛋、猪肉或鱼肉。如果你是素食主义者,可以用高蛋白类主食或豆奶替代。除了食补,医生可能还会推荐通过注射补充。

2、你不知道的药品副作用

你正在服用的药品可能具有某些副作用,比如抗过敏药里的抗组胺剂,悄悄攫取你的精力。每个人对抗过敏药的反应不同,有的标示不会致睡的成分,却能让你昏昏欲睡。还有降压药里的β-受体阻滞成分,某些抗抑郁药也会让人瞌睡。怎么办?不必一直哑忍,去找找医生,请他/她帮你换个牌子的新药,或者改一下剂量,调整下治疗方案。注意药品上的标签,别忽视副作用里提及的嗜睡警告。

3、缺乏维他命D

如今,有种健康观:害怕晒太阳引发皮肤疾患。如果这事矫枉过正,可能使人体缺乏维生素D,心脏病专家、医学博士安娜贝丽·福格曼(AnnabelleVolgman)说。她有很多女性病人,总是陈述自己胸痛或精力跟不上,正是缺乏维D。维生素D是人体通过晒太阳产生的,缺乏维D跟精神萎靡不振之间的关系到底如何,目前还不清楚,但它的水平越低,罹患心脏疾患、高血压、某些癌症和神经紊乱的风险越高。怎么办?可以进行“25-vitaminD”测试(从静脉采血)。正常值在16-74毫微克/毫升。尽管能通过吃鱼、鸡蛋、鱼肝油补充Vd,福格曼博士说,大多数妇女还要额外补充,综合维他命每天能提供800IU的Vd,是每日推荐量的两倍。为了抵抗疲劳,她还推荐每天晒10分钟太阳。

反常的健康问题

4、甲状腺机能紊乱

如果你体型肥胖或最近反常增磅,皮肤干燥,心跳减缓,月经变化,或者怕冷畏寒——同时精神不济——那么可能是甲状腺功能减退,洛杉矶儿童医院的内分泌、糖尿病、代谢学中心主任福兰辛·考夫曼说(FrancineKaufman)。这种病是因为甲状腺分泌的,调节新陈代谢的荷尔蒙不够。如果任其发展,可能要导致便秘、不育、关节疼痛、心脏病。10个甲状腺疾病的患者里有8个是女性,而且,大约5%的妇女怀孕期间会并发甲状腺功能减退,有些专家认为实际比例更高。怎么办?查看一下,除了你,你家族中是否还有其他成员的甲状腺分泌不协调,遗传是一个重要的风险因素。同时,做个甲状腺激素血检(TSH),如果结果是阳性,你可能需要终身接受激素补充替代治疗。不过,这种治疗的效果非常棒。

5、你得了抑郁症

“疲惫是抑郁症最常见的症状,”哈佛医学院副教授大卫·密斯考伦(DavidMischoulon)说。全世界抑郁症患者达到3.4亿,女性较男性高2倍——而且,女性患者的终身患病率是20%。怎么办?目前或许还马马虎虎,但随着情绪越来越焦虑或者悲伤,问题症结就会浮现。治疗和服用抗抑郁药(尽管会引起瞌睡的副作用)是信得过的办法,多些锻炼身体也有一定效果。

6、心脏病

有心脏疾病的妇女经常感觉精神不济。“根据最新研究,70%的妇女说过她们曾经有过突发的、不正常的疲劳经历。”福格曼博士说。医生通常把女性的心脏病症状归结于不相干的原因(像压力之类),而忘了检视最常见三个问题:心脏病、充血性心力衰竭、瓣膜疾病。然而,在过去25年里,每年死于心脏病的妇女多于男性。怎么办?对自己身上少见的迹象要紧张点,像烧心感、没胃口。要确诊心脏病,医生可能要做个心电图,如果结果正常,她可能还要做个超声波心电图或超声波心肌图。饮食调理和锻炼能预防心脏病——还能让你精神奕奕。

7、糖尿病

这种耗人的疾病能从两方面拖垮你。当血糖高时,葡萄糖(换句话说,就是体内能量)随着尿液被冲进下水道,细胞缺乏运转的能量,糖尿病专家苏·麦克劳林(SueMcLaughlin)说。另一个问题是口渴欲,身体驱使你多多喝水(借以稀释血液中的高血糖)。结果是不断起夜,难以安睡,变得整日精神不振。

大约1200万美国妇女患有糖尿病,而另有2900万则有糖尿病先兆,虽然她们的血糖不至于高到罹患糖尿病,却足够引起终日无精打采。糖尿病常诱发心脏病,所以65%的糖尿病死者其实死于心脏病或中风。怎么办?医生会要求做一个快速血糖筛查。如果你有糖尿病,最好能定时去检查血糖水平,而且要通过饮食、锻炼、口服药物、还有胰岛素治疗控制它。如果只是先兆糖尿病,减肥或者多多锻炼能防止或延缓真正糖尿病的到来。

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