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熬夜会掉头发吗 身体免疫力受损头发生命力减弱

发布于:2020-04-17 20:04:52发布者:天晴网友

熬夜会掉头发,一般掉头发比较严重的季节是秋季,而在这个时候大量掉头发,是身体免疫力降低引起的,经常熬夜至12点,因为工作早上又要早起,本身睡眠时间就不够,再加上熬夜会导致身体免疫力低下,就引起了头发皮囊生命力减弱,使头发类似“枯叶”一样凋零,大量脱落。

大部分和小柳一样的上班熬夜一族,也许你还在庆幸自己没有掉头发,可是熬夜不仅仅是导致免疫力低下这一点危害,下面小编就为你解析熬夜的害处。

1、皮肤受损

大家都知道皮肤在晚上10时到11时进入晚间保养状态,假如长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥,弹性差,晦暗无光,缺乏光泽:而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤轻易出现暗疮,粉刺,黄褐斑,黑斑等。

2、肥胖

不少人熬到半夜会觉得饥饿,便会吃夜宵,而在夜晚进食,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。

3、免疫力下降

经常处于熬夜,疲惫,精神不振状况,人体免疫力会随着下降,感冒,胃肠感染,过敏等自律神经失调症状也会不期而至找到你,而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀,注意力无法集中,甚至会出现偏头疼。

4、肠胃危机

因为经常吃夜宵,肠胃系统得不到必要的休息,胃粘膜的修复就不能顺利进行,吃的夜宵长时间停留在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃粘膜造成刺激,久而久之,易导致胃粘膜糜烂,溃疡。

女人熬夜吃什么好?

1、多喝水,保持水分充足可提神

在熬夜的时候最需要补充的就是水,人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

2、熬夜应多吃的维生素

整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

3、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

4、注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,对防止工伤事故有益。

5、保证足够的优质蛋白质

上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物。

6、多吃水果

经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的,可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配:苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。

7、提神食物未必好

熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,咖啡因虽然提神,但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,从而形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。

8、甜食是熬夜大忌

熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,结果会适得其反,还容易引来肥胖问题。

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