当前位置:网站首页> 健康>正文

睡前喝水会水肿吗 教你如何正确的喝水

发布于:2020-04-16 13:29:39发布者:天晴网友

某天晚上,小九睡前突觉口渴,便到客厅倒了半杯水,正准备喝,却被家人拦住,并给出了“睡前喝水,睡醒会脸肿”的说法。小九将信将疑放下杯子,回房睡觉。结果耐不住渴意,又偷偷爬起喝了水,并带着点小担心睡去。

醒来发现脸没有肿啊,还是那个熟悉的配方——凌乱的头发,迷离的眼神,和布满睡觉痕迹的脸。这样看来,我们可能对水有点儿误解。

真相:睡前喝水不一定会导致水肿

事实上,脸肿不能全怪罪于水。如果你睡前喝了水,然后第二天脸或者身体其他部位又水肿了,主要可能是2个原因:

1、个人体质问题

每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果,自然也会有偏差,有人啥事没有,有人就会水肿的不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。

水肿体质,指容易水肿的一种体质的泛称。如果你早上起来好好的,下午的时候,小腿尤其是脚踝部分开始变粗变肿,就像“猪蹄”,按一下还会“弹”回去,多半就是水肿体质。

身体会水肿,是因为体内水液过多,不能运化,导致体内水液潴留,从而在肌肤上泛滥,主要表现就是头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿,严重的表现为全身浮肿。

而造成水肿体质的原因,可分为3种。一种是平日缺少运动或生活作息不规律导致的体质性水肿。一种是因为肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及营养障碍引起的病理性水肿。另外还有少部分女性的水肿是因月经导致,月经过后,水肿即会消失。

对于体质性水肿,可以通过饮食(比如:多吃利水健脾的食物)、运动(比如:多做竖腿的动作)及调整作息(比如:早睡并保证睡眠质量)来改善。对于病理性水肿,则应到医院诊断治疗后再对症下药。

不过,无论是体质性水肿还是病理性水肿,只要你是水肿体质,睡前就不宜喝太多的水,要比平常人少一些,否则多余的水分就会造成你身体部位表现出水肿状态。

2、喝水方式不对

别以为你不是水肿体质,睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴,都容易水肿。那么,要怎么喝水才不会水肿呢?其实很简单,在正确的时间喝适量的水就好了。

A、把握喝水的量

人在睡觉的时候,身体的新陈代谢会稍有减弱,但仍在进行之中,所以需要补充一定的水,维持正常的代谢。否则第二天醒来,身体可能会出现脱水的现象。但这也并不是说水喝得越多越好,通常喝100~200毫升即可。

喝太多,一个是第二天会水肿,即便你不是水肿体质。一个是你会频繁起夜,而这就会降低你的睡眠质量,让你白天精神恍惚之类的。如果遇上寒冷的天气比如最近这几天,很多人不想离开温暖的被窝,然后选择憋着,就可能憋出其他健康问题来。

B、把握喝的时间

不知不觉,小九就养成了上床前一定要喝点儿水的习惯。但是拿自身的经历来说,并不建议大家这样做,因为往往在睡着之前,你就会有了尿意。而为了整夜的安寝,你又不得不爬起来去如个厕,才能安然睡下。

最好就在睡前半小时喝100~200毫升的水,这样身体能比较高效地摄取水分,既避开了水肿问题,又能给身体补充水分,到隔天起床时,嘴巴和喉咙也不至于太干。

为了健康,也为了自己的睡眠质量,睡前千万不能豪饮。如果你实在是渴,又担心频繁起夜的问题,不妨隔半小时或1小时,慢饮百来毫升的水,也好让身体有个缓冲时间。

晚上喝一杯水的重要性

许多人只知早上一杯温开水的重要性,却不知其实晚上喝一杯水,也很重要。

对患有心血管相关疾病的人来说,睡前半小时或1小时喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。

对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

对于泌尿系统感染者来说,多喝水排尿,还有助于冲刷掉尿道细菌。

综上,睡前喝水并不一定会导致水肿。只要你不是水肿体质,并把握了正确的喝水量和正确的喝水方式,睡前慢慢地喝一杯温开水,于健康是有利的。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 坐一会腿就麻怎么回事 详解腿麻的详细原因

    相信大家也有过这样的情况:有的时候趴在桌子上睡觉醒来腿就麻了,坐一会腿就麻。那这具体是怎么回事呢?其实是由于长期保持一个姿势导致血液不能正常循环,血液堵塞就会导致腿

  • 经期为何会拉肚子 可能是子宫收缩导致

    有很多女性朋友都发现自己在月经期间会出现拉肚子情况,问题严重甚至会影响到自己的正常生活和工作呢,那么,经期为何会拉肚子呢?出现这样的情况是否是正常的呢?有没有什么

  • 卵巢囊肿会自己消失吗 哪些情况下可自行消失

    有人说自己在检查的时候发现有囊肿,但是,医生告诉自己,这样的囊肿不用去管,它会自己消失掉,不过,自己在查一些关于卵巢囊肿情况的时候发现了一些跟其相关的知识,发现这

  • 月经每次都提前一周正常吗 为什么会出现月经提前呢

    月经是我们女性朋友们的正常生理现象了,我们每个女性朋友都是会出现月经的情况了,但是很大的一部分女性朋友们的月经不是很规律的,经常会出现提前或者延后的情况了,那么

  • 脂老虎减肥后会反弹吗 教你正确避免脂老虎反弹

    脂老虎作为目前瘦身产品当中比较受关注的一款产品,很多人对它都是非常信赖的,因为它除了能够满足人的保健需求以外,还能够起到帮助预防病症的效果呢,但是,有的人在利用脂

  • 枸杞原浆会上火吗 枸杞原浆怎么吃

    枸杞原浆是一种温补效果不错的产品,它里面的有效成分能够满足广大使用者的使用需求,所以,很多有保健和美容需求的朋友都会服用它,但是,也有不少人会担心在服用枸杞原浆以

文章评论