减肥期吃什么食物 这些食物可助你减肥成功

在减肥时，你随意吃食物吗?大部分人在减肥期间不敢吃主食，有时甚至还不吃饭，其实你这样想法是不对的，为了减肥也不应该不要健康啊，今天就为大家推荐几款减肥主食，有助于减肥哦。

1、地瓜

地瓜中含有的成分可帮助人们减肥，在消化地瓜的时候，人体的血糖的上升较缓慢，让人不会很快的有饥饿的感觉。

2、燕麦

已经有许多研究证实，燕麦可以有效降低胆固醇，增加身体的代谢作用，在改善心血管疾病方面有显着的效果。相较其他精致淀粉例如白米与面条，燕麦富含更多维他命与矿物质。

3、蓝莓

浆果类对身体非常有益，尤其是蓝莓，1杯蓝莓?面就含有3.6克的膳食纤维，可说是含量非常高。在食用脂质的时候一起食用蓝莓，将有防止消化器官吸收脂质的优良效果。

4、豆类

如红豆、黄豆、黑豆等，任何的豆类都含有膳食纤维，不至于让人发胖，曾有报道中说，常吃豆类的人体重都比较轻盈。

5、杏仁

杏仁拥有丰富的维生素B1，可以提?N醣类转化成能量时的效率，还能促进血液循环，改善低血压造成的疲劳感。