高血压怎么办 食疗方法有哪些

高血压被称为“国人第一疾病”是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。高血压怎么办？又有哪些食疗方法呢？

一、高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一注意饮食清淡些,注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果。

高血压怎么办食疗方法有哪些

二、生活饮食上需要注意：

1.合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡.低盐低脂均衡饮食。

2.每日三餐规律进食,定时定量,以新鲜蔬菜,水果,五谷杂粮为主,富含维生素,纤维素的食物,避免油腻,进食时细嚼慢咽,可以自我进行食物的热量的估算和统计。

3.制定符合自己家庭情况的食谱,每日适当锻炼,控制体重在正常范围。