当前位置:网站首页> 健康>正文

白领怎么缓解压力 学会三招在也不怕压力大

发布于:2020-04-02 12:27:09发布者:天晴网友

一说起压力,人们都会与现代白领联系,可见在高速运转的生活节奏与亚历山大的工作环境之下,白领已被摧残的没了自己,健康指数严重下降,这让白领们情何以堪?在工作中、在午休时、重大应酬前、加班熬夜中、在下班之后、休假时……都会面临压力,来自生活、工作中的困扰无时无刻地在折磨着她们,这些无形的痛苦不仅侵蚀着他们的身心健康,还掠夺着他们的幸福和快乐,使他们的生命之花暗淡无光。因此,白领是职场上最需要减压的一个群体,那么,职场白领到底该如何减压,做个“无压良人”呢?

吃完喝完要动动身体。

繁忙的生活促成白领懒惰、爱宅的性格,一吃完就睡、从来不运动是现代白领生活的基本写照。“运动是生命之本”这话早就被多数人抛到九霄云外,很显然,不听老人言吃亏在眼前,光吃不动令许多白领的身体经不起大自然的考验。话说WHO推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动,每周至少5天,可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%~30%,并有助于改善骨骼健康,延长寿命。但如果要防止体重增加,每天则至少60分钟中高等强度活动。

快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活动方式,每天活动30分钟以上,可以分次完成,但最好每次持续10分钟以上。可以设一个健身闹钟,每坐一个小时就迫使自己起来活动一下,在走廊里走一走,爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间,8分饱后到附近转一圈,给大脑放松一下,提高下午的工作效率。

每周汗蒸排毒素。

也许白领普遍抱怨没有太多的时间出去运动流汗,那么可以试试现在很流行的汗蒸,在70度的玛瑙房里待上半小时,就能让每个毛孔尽情流汗,把各种毒素垃圾迅速排出。当你走出房间,瞬间会觉得很舒服。每个周末去一次,约上几个闺蜜边蒸边聊,是不错的选择。

常吃螺旋藻,让您神采奕奕。

现代人生活节奏明显加快,工作压力、社会应酬,作息紊乱,缺乏锻炼,烟酒过度等等,均会导致肌体代谢失常,疲劳困倦,抵抗力下降。绿A螺旋藻可平衡人体的酸碱度,大量的叶绿素又可净化血液,清除体内毒素和清洁直肠,各种氨基酸、维生素、矿物质和微量元素可增强内脏器官功能。医学实验表明,螺旋藻的抗缺氧、抗疲劳作用比人参强2倍。长期服用绿A螺旋藻,使您保持充沛的体力,工作起来就没有了后顾之忧。

人们生活的外界环境中有为数众多的致病因子,但多数人并不会因此而发生疾病,其主要原因是由于人体有免疫能力。当人体免疫力下降低下时,抵抗疾病的能力就会下降。绿A螺旋藻含有多种小分子多糖,能显著提高人体免疫力,提高机体非特异的细胞免疫功能和特异性体液免疫功能,提高低御病菌、病毒入侵的能力。

许多人对辐射的危害表示不在意,或者对辐射的危害根本不了解,其实辐射带给人的影响是很大的。螺旋藻是世界上公认的抗辐射辅助治疗食品,螺旋藻多糖能增加机体免疫力,能有效缓解辐射对骨髓细胞增殖的抑制作用。绿A螺旋藻中的多糖可以增强骨髓细胞增殖活力、促进DNA修复合成作用,有良好抗辐射功能和降低放疗、化疗副作用,对电磁辐射损伤具有明显的防护效果。1986年苏联切尔诺贝利发生爆炸,日本人送去的就是救援物资就是螺旋藻。螺旋藻的面世,让人类无需铠装便可享受现代文明、坦然面对多种辐射。献给电脑人士、网友、接触辐射的人的一份厚礼。

绿A螺旋藻不含任何激素和兴奋剂,通过调节人体整体机能而达到抗疲劳的作用。绿A螺旋藻含有丰富的铁质、多种维生素和氨基酸等生物活性物质,能促进神经细胞的兴奋性递质合成和释放,增强人体血液循环能力,提高神经系统的兴奋性和应激性,调节神经细胞功能,维持良好的精神状态,应付日常的紧张和压力。

另外,绿A螺旋藻还是一种营养丰富的碱性食品,含有丰富的γ-亚麻酸,多种矿物质和微量元素,能及时有效地中和人体生命活动所产生的酸性物质,使脂肪代谢和糖原分解高效进行,降低了血乳酸水平,从而恢复和激活细胞活力,使循环系统和肌肉系统处于兴奋活跃状态,起到抗疲劳的作用。

心理减压也重要。

如果你的书包一个月都没整理过,你去找里面的一个小物件,恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理,不去梳理就会难以排解。其实,最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。除了对从混乱到秩序的梳理有帮助,诉说还可以完成心理的新陈代谢,这与生理上的机能相似。与人去交流,就会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程。

找朋友诉说是一个最常见的方式,说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为“祥林嫂”,要知道,不说出来的结果是成为“魏东”。但需要注意的是,和朋友交流的目的是把东西倒出去,然后进行挑拣,把积极的情绪留下,而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空,反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。

科学研究显示,人们每天做深呼吸练习,能够把压力水平减少到一半。当你遭遇到棘手的问题时,不妨尝试一下“一次呼吸放松法”:挺胸抬头,全身放松,用鼻子深深地吸气、呼气。做时注意空气溢满胸腔并渗透全身每一个细胞时的感觉。当屏住呼吸的那几秒钟,你不妨在脑海里点燃一盏照亮全身的灯,你能看见所有的紧张和压力;当从嘴里呼气时,你不妨想象紧张和压力随着你的气息四处飘散,无影无踪,脑海里即刻一片空白。

只要你做好了以上几点,何愁压力不散呢。大部分职场白领每天都陷在繁琐的事情里,在压力中浑浑噩噩的过日子,以致看不见或忽视掉自己每天都有达成这样或那样的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻,其实,这些一点一滴的小成就与快乐小片刻,就是快乐人生。

点击展开全文
相关推荐+更多
文章评论