乳腺癌已成发病率最高的恶性肿瘤之一，生活压力大、作息无规律、常吃油炸油腻食物……都会导致乳腺癌。如何自查乳房疾病？乳腺增生与乳腺癌有什么关系？如何预防乳腺癌？为你普及乳腺癌的常识，并教你如何远离乳腺癌！
自查乳腺癌的5个小方法：
1、乳房肿块：一般多出现在单侧乳房，质地较硬，增大的较快，可以活动，
如果侵及胸肌或胸壁则活动性差或固定。
2、皮肤改变：乳腺癌侵犯皮肤会造成皮肤的特异性改变，用桔皮来比喻最形象；还有一种特殊类型的乳腺癌，主要表现为乳房皮肤的炎症性改变，皮肤颜色由浅红色到深红色，同时伴有皮肤水肿、增厚，表面温度升高，可以由局部扩大到全乳房。
3、乳头改变：肿瘤侵犯乳头会造成乳头内陷。如果肿块较大，会造成一侧乳房肿大，使得两侧乳头不能保持同一水平。
4、乳头溢液：如果未发现明显肿块，只是出现乳头血性或液性溢液也应及时就诊，警惕乳腺癌的发生。
5、浅表淋巴结肿大：如果发现腋窝，锁骨上出现淋巴结肿大，尤其是质地较硬，活动性较差（也可以是活动性）的，应怀疑乳腺癌的可能。
女性肥胖，初潮较早，绝经过晚，有家族病史等的人群为乳腺癌高发人群，如出现上述表现更应该加以注意。
每月一次乳房自检：
检查乳房的最佳时间是：每月月经刚结束时（因为来月经之前乳房比较肿胀和脆弱），最好在每个月相同的时间进行。
乳房自检方法：
1、比较方便的自查可在淋浴时进行，因为搽上肥皂后更容易感觉乳房组织。你可以先用手按压乳房组织，接着在乳房上画圈，然后继续按压乳房组织。
2、站立的姿势比较方便检查乳房的上部和外围，大约一半的肿瘤都生长在这些区域。乳房组织会因为姿势的不同而产生不同的感觉，所以除站立检查外，你还应该躺下来进行更细致的检查。
3、躺下检查右乳时在左肩下垫个枕头，并要把右手放到脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边分散，使你更容易接触到乳腺。
检查的步骤是：先用左手中间的三个手指环绕乳房画圈，然后自上而下按压乳房，接着从乳头向外呈放射状按压（这个过程中手指始终不要离开乳房）。
为确保不错过乳房的任何一个地方，这三步你一步都不能省略，然后重复以上动作检查左乳。
乳腺癌为何盯上年轻女性？
不生育不哺乳是祸因
乳腺癌的发病率也在呈逐年上升的趋势，大中城市尤为突出。天津和上海两地资料显示，乳腺癌发病率增加了35.2%。部分地区乳腺癌已经成为妇女发病率最高的恶性肿瘤，近年来还以每年2.4%的速度上升，现在年发病率已经达到40/10万，正呈现年轻化的发展趋势，40岁以下的患者，占据越来越大的比例，其中不乏“单身贵族”们。
是什么原因使得乳腺癌更加青睐“单身贵族”们？
这是因为不生育、不哺乳对女性体内的生殖激素有很大的影响。激素的周期性变化会引起乳腺组织的生理性改变。雌激素刺激乳腺导管和结缔组织增生，促进乳腺发育；孕激素主要促进乳腺腺泡的发育。
研究表明，未婚、初潮年龄早、停经晚、月经周期短、产次少或未哺乳的女性，发生乳腺癌的危险性较大。
滥用雌激素也是诱因
尽管乳腺癌的发生也与体型肥胖、早熟、月经初潮早、不生育或不哺乳、首次分娩年龄偏大、遗传、饮酒等高危因素有关，但主要还是与人体内雌激素水平的高低有密切关系。
乳腺癌主要与生活方式有关，如高脂肪、高蛋白饮食等，因为脂肪内有很多胆固醇可以转化成雌激素。
在生理情况下，雌激素有促使乳腺腺管增生的作用。但在长期大剂量的雌激素刺激下，有可能发生乳腺腺管增生过度，久而久之就可能发生癌变。
雌激素主要由卵巢分泌，在正常情况下，生育年龄妇女体内产生的雌激素足以维持正常的生理功能，无须另外补充，所以，若非治疗需要，不能随意补充雌激素。
在日常生活中，也要避免使用含有雌激素的化妆品或护肤品，因为使用这些物品时，雌激素的分量不好掌握，过量了就可能造成不良的后果。
频繁人流也会诱发乳腺癌
女性乳房发育生长，依赖于激素刺激。除了脑垂体激素协调作用外，主要还有雌激素和孕激素。雌激素促进乳腺管和管周实质组织生长，孕激素促进乳房小叶和腺泡结构的发育。怀孕后，体内雌激素水平提高，乳腺导管和腺泡发育旺盛，血管增多，乳房膨胀饱满，为分娩后哺乳作准备。
此时，如果做人流，突然中止妊娠，胚胎被清除，由它产生的绒毛膜促性腺激素锐减，体内雌激素和孕激素水平随之下降，乳腺生长骤停，腺泡萎缩，乳房复原。
但这种复原通常是不完全的。因为人流与分娩不同。分娩是“瓜熟蒂落”，是自然生理过程，而人流是强行中止妊娠，很容易引起乳房疼痛，或诱发小叶增生等疾病，引起肿块，大大增加乳癌发病机会。统计资料显示，人流诱发乳腺疾病占40%左右。
雌激素对乳腺癌发生具有潜在促进作用。一般认为，人流3次以上，即为多次人流，对乳腺有潜在危害，可能诱发癌症。
吃什么可以预防乳腺癌？
吃海带——每天2克干品可预防乳腺癌
研究显示，每天吃海带（鲜品36克或干品2克），可以降低其52%再复发的风险。女性的乳房是碘存储的主要地点。保持足够的碘水平是必要的，以确保充分发挥职能甲状腺和正常乳腺结构。
此外，海藻类食物还有清热解毒、软坚散结的作用，这与中医理论中防治乳腺癌的观点相一致。
研究还发现，海带还具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
喝豆浆——抗肿瘤的好饮料
曾有观点说“女性长期喝豆浆会导致乳腺癌，因为豆制品含有大量的植物雌激素，而雌激素偏高是乳腺癌的高风险因素之一”。这让很多女性心生疑惑：“这豆浆是喝还是不喝？”
其实，多个研究显示，喝豆浆不仅可以降低乳腺癌的发病风险，还可以降低乳腺癌患者的复发风险，豆浆实实在在是一种抗肿瘤的好饮料。
喝豆浆不但不会导致乳腺癌，反而可以降低乳腺癌发生风险，是乳腺癌发生的保护性因素。
维生素A——每天服用有助于减少风险
维生素A与乳腺癌有关系吗？这是肯定有关系的。如果女性能每天坚持摄入适量的维生素A，则其患乳腺癌的可能性就会降低40%。这是因为维生素A可以保护眼睛和全身上皮组织间接抵抗各种疾病的感染。
当我们缺乏维生素A时会造成夜盲、干眼症、角膜软化甚至穿孔、失明以及免疫力低下。
一般来说，女性可以每天摄入3000-10000万单位的维生素A，在平时我们吃的食物中，如西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜、土豆等，都含有较多的维生素A。
多吃这些食物都可以帮助女性降低患乳腺癌的风险。
乳腺增生跟乳腺癌的关系
乳腺增生在年轻女性中较为普遍
乳腺增生是女性一种十分常见的疾病。乳腺增生的患者占了整个乳腺专科门诊病人的60%-80%，即便在普查人群中，也有20%-40%的女性患有乳腺增生。
乳腺增生包括的范围比较广，有纤维囊性乳腺病、囊性增生病、乳腺小叶或组织增生等多种情况。发生乳腺增生的原因多数是因为乳腺上皮细胞的过快增长导致了良性的细胞堆积，而形成了乳房肿块或组织的局部增厚，并伴有疼痛或囊肿形成。
乳腺增生的发病原因主要与激素内分泌不平衡和精神因素有关，比如饮食上偏向高脂肪和动物蛋白（脂肪可转化为雌激素），使用一些含有外源性雌激素的美容美体产品，都有可能导致体内雌激素水平增加，从而提高乳腺增生的发病几率。
乳腺增生多发于20-50岁的女性，这是因为绝经后由于雌激素的下降，乳腺增生大多得到一定程度的缓解。
乳腺增生会发展为乳腺癌吗？
不少年轻女性担心乳腺增生会进一步发展成乳腺癌。这需要分不同情况来分析：如果只是周期性的乳房疼痛和肿块，月经后就消失，这种乳腺增生的癌变风险不会增加。
如果持续性的疼痛和肿块，则需要就诊于乳腺专科医生，进一步检查了解乳腺增生的程度和病理类型，以确定是囊性还是实性。如果是囊肿，癌变风险也不会增加。
但如果是实性肿块，且影像学提示恶性可能，则建议活检确定病理性质。如果病理报告是细胞增生，但形态与正常细胞一样（无异型性），这种癌变的风险比正常人高出30%-90%；如果细胞形态异常，癌变的风险要比正常人高出4-12倍。
因此，在出现跟月经周期相吻合的乳腺增生，这倒没什么异常，如果是持续性的疼痛和肿块，那么就应该找乳腺专科医生就诊了，这其中乳腺增生有可能就会发展为乳腺癌。
乳腺增生的饮食Tips：
平时除了注意调整自己的心态和情绪，定期去医院复查外，饮食也是乳腺增生患者应当引起注意的重要方面。
（1）多吃蔬果，这些纤维素可以促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。
（2）咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。
（3）饮酒也被认为是乳腺病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
（4）此外，女性滥用含雌激素类的保健品、美容化妆品及丰乳保健品，以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因。