当前位置:网站首页> 健康>正文

更年期综合症怎么调理 推荐12款药膳食疗方

发布于:2020-04-12 10:11:36发布者:天晴网友

更年期是女性必经的时期,妇女在自然绝经前后或因其他原因丧失卵巢功能以后,可以出现一些症状和体征,统称为更年期综合征,因为个人体质不同,所以更年期症状轻重常因人而异。更年期综合征中医主要分为肾阴虚和肾阳虚型。那么更年期该如何调理呢?下面小编给大家推荐8款健康药膳,调理女性更年期综合征效果尤佳,一起来看看吧。

1调理更年期综合症的12款食疗方

1、清蒸枸杞甲鱼

原料:甲鱼一只(约500g),枸杞50g。制法:先将甲鱼宰杀,去内脏,将枸杞子置于甲鱼腹内,放入砂锅内,加适量清水清蒸l小时,然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。

用法:吃甲鱼喝汤,分两天服,连服10~14天。功效:滋肾阴、清虚热。适应症:适用于更年期综合症明虚火旺者。

2、桑葚膏

原料:桑椹子500g、冰糖200g。制法:将桑椹子加水适量煮至极烂,放入冰糖文火熬成膏。

用法:每日两次,每次两汤匙,开水冲服。功效:滋补肝肾,养血明日。适应症:适用于更年期综合症肝肾亏虚者。

3、桑莓菊茶

原料:桑叶、菊花各30g。用法:水煎代茶饮。

功效:清肝明目,降血压。适应症:适用于更年期综合症肝阳上亢者。

4、石决龙牡粥

原料:石决明、龙骨、牡蛎各30g,糯米100g,红糖适量。制法:将60ml,煎煮1小时后取汁,加入糯米及适量水,煮成粥,再入红糖即成。

用法:每人1剂,分两次服,连服5~7天。功效:平肝潜阳,安神明日。适应症:适用于吏年期综合症肝阳上亢、心悸失眠患者。

5、凉拌海蜇

原料:海蜇l00g,黑芝麻50g,醋适量。制法:将海蜇用清水漂洗干净,切成细丝,置人盘中。黑芝麻淘洗干净,晾干。下锅炒至微香,盛起,撒于海蜇丝j二,再加适量食醋,调匀即可。

用法:佐餐食用。功效:滋肝潜阳,化痰软坚。适应症:适用于更年期综合症阴虚肝旺者。

6、黄精山药炖鸡肉

原料:黄精30g、山药60g、鸡肉500g。制法:将上三物同放砂锅内,隔水炖熟,调味即可。

用法:每日分两次服,连服5~7天。功效:滋肾潜阳。适应症:适用于更年期综合症肾阴虚者。

7、二仙羊肉汤

原料:仙茅l0g、仙灵脾15g,龙眼肉20g、羊肉250g。

适应症:适用于更年期综合症心神不宁者。

8、冬菇海参汤

原料:冬菇30g、海参40g、猪瘦肉150g,调料适量。制法:将冬菇、海参用温水泡发,洗净。猪瘦肉切块,略炒。三者同放砂铞内,加适量清水,煮熟,调味即可。

用法:每口分两次服,连服5—7天。功效:健脾滋肾,补益气血。适应症:适用于更年期综合症头昏耳呜、腰膝酸软、五心烦热、自汗者。

9、胡桃莲肉猪骨粥

原料:胡桃、莲肉各50g,猪骨500g,大米150g。制法:将胡桃、莲肉、大米洗净,猪骨斩成小块。同放锅内,加清水适量,先武火,后文火。待猪骨熟透,调味即可。

用法:每日1次,连服5—7天。功效:补肾健脾,温肺敛气。适应症:适用于更年期综合症脾肾两虚者。

10、鹤鹁蛋煮牛奶

原料:鹌鹁蛋6只、牛奶200ml,白糖适量。制法:将牛奶放锅内煮沸,鹌鹑蛋去壳,放入牛奶中,文火煮至蛋熟,加入白糖适量即可。

用法:每日1次,连服5~7天。功效:补益气血,养心安神。适应症:适用于更年期综合症气血不足、心脾两虚者。

11、生地枣仁粥

原料:生地、酸枣仁各30g.大米150g。制法:将生地洗净,酸枣仁捣碎,放锅内,加清水适量,煎取汁。再放人大米,加适量清水,煮成粥。

用法:1次食用,连服5—7天。功效:滋阴养心,清热除烦。适应症:适用于更年期综合症烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。

12、麻雀粥

原科:麻雀5—6只,白酒适量,大米l00g。制法:将麻雀去毛及内脏,放锅内,加酒一小杯,炒熟。再放清水及大米煮成粥,调味即可。

用法:每日1次,可常吃。功效:滋补肾阳。适应症:适用于更年期综合症肾阳虚者。

2如何调理更年期综合症

1、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

2、赤小豆鲫鱼汤

赤小豆50克,鲫鱼一尾,葱、姜、胡椒适量,煮汤,每日服食1次。治疗更年期特发性水肿。

3、二仙羊肉汤

羊肉250克,仙灵脾15克,仙茅10克,龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净,用纱布包裹。羊肉洗净,切小块。把全部用料一起放入沙锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮三小时,去药包,调味即可。随量饮用。

3如何度过更年期

怎样度过更年期

饮食—均衡营养

约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响,在停经前后会出现“更年期症候群”,表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状。为缓解不适,许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节。

其实,维持身体健康不能只靠单一营养素,建议从天然食材中摄取均衡营养。更年期妇女应在均衡饮食的前提下,适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E,同时配合运动纾解压力和促进骨质健康,才能有效预防和改善更年期症状。

更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”,分别是:低油、低盐、低糖、高纤维;少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素,对于改善血脂肪的组成有辅助效果,并具有抗氧化的能力,因此对于心血管疾病有保健效果。

4更年期的危害是什么

1、血管功能失调:阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗、畏寒,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状

2、月经失调:绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

3、精神、神经症状:更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。

4、性欲减退:阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

5、肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。

5更年期提前原因是什么

首先,女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关,而现代女性月经初潮年龄提前了,平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。

更年期其次,更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内,卵巢是不排卵的,这就节省了很多卵泡,延缓了卵巢衰退进程。

第三,女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系,如果生活节奏快、精神压力大的,再加上肥胖、慢性病等原因,就容易导致卵巢功能早衰,而出现更年期提前的情况。

第四,有些医学原因也会导致更年期提前,比如子宫切除术,激素药物避孕及多次流产。

最后,更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此,在防治更年期提前时,一定要根据自身的情况采取有针对性的措施,以便取得最佳的效果。

点击展开全文
相关推荐+更多
文章评论