冬天早上跑步好吗 增强耐寒能力好处多

寒冷的冬季在外跑步锻炼身体，在跑步前需要做哪些准备工作，还有没有其它注意事项吗？下面小编为大家总结一下这方面的知识？一起来看看吧！

冬天早上跑步好吗

冬天早上跑步有好处。冬天天气寒冷，进行户外锻炼会不断受到冷空气刺激，人相应会增加御寒能力，坚持冬季锻炼的人，其抗寒能力比一般人强8-10倍。

冬天早上跑步的好处

冬天早上跑步，可增强人体耐寒能力，增强人体抵抗力，减少疾病的发生；冬天早上跑步，适当晒太阳，能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育；冬天早上跑步，还能加快血液循环，增加大脑氧气供应量，消除大脑疲劳，增强记忆力，对提高学习、工作效率有积极作用。

冬天早上几点跑步好

冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。

冬天空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此冬天户外跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。如果晨练时间过早气温过低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，容易诱发感冒、胃痛等疾病。