整夜失眠怎么办 可以尝试自由联想

很多人都会多多少少的患有失眠这种疾病，因为这种疾病在早期的时候应该做的就是调节，因为失眠的现象一般都是由于一些外在的原因而导致的，失眠就要积极的治疗和及时的护理才能解决这个问题，那么，整夜失眠怎么办呢?我们一起来了解一下吧。

一、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于放松下来，更快的进入睡眠之中。

二、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。

整夜失眠是一件很痛苦的事情，尤其是有些人睡意正浓可是有不能准的是入眠。这样下去，会使整个人的生物钟使紊乱的。这时候就应该防治和控制疾病的肆意蔓延。在生活中要多加留意。