更年期妇女晚上失眠多梦怎么办

更年期失眠妇女一旦受到顽固性失眠困扰就会导致内分泌失调、多梦、精力无法集中等症状出现。治疗更年期失眠需要从改善睡眠质量开始。更年期妇女晚上失眠多梦怎么办？下面，随小编一起来看看吧。

1、如果出现更年期失眠的症状，妇女朋友要学会享受阅读，为好的睡眠打底，睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。学生时代的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。

更年期妇女晚上失眠多梦怎么办

2、如果妇女在更年期受到失眠的困扰，可以在睡觉之前的两个小时，关闭大灯换成小灯，专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。

3、谨慎服用治疗失眠药物。治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。这些药物不仅对失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。