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经期不宜做哪些运动 盘点经期几大要避免的运动

发布于:2020-04-11 17:45:33发布者:天晴网友

不宜在烈日下运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。

禁忌水中的运动

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。

较少时间和运动量

适当减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。

运动幅度不能过大热点文章推荐:盆腔炎吃什么好?盆腔炎食疗保健?中医推荐:3种治疗盆腔炎的有效偏方定期锻炼男人保持性功能的11个好方法

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

温馨提示:女性经期要做好自身的护理。经期不宜下水,要减少自己的活动量,不宜在太阳下运动,多多照顾自己吧。

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