治疗失眠有效的办法是什么 揭秘天然环保治疗失眠小招数

据美国《福克斯新闻网》8月1日报道，美国科罗拉多大学博尔德分校的科学家发现，郊外露营一周能使人体生理节律与大自然同步，起到治疗失眠、改善心情的作用。

研究者要求8名健康成年人在郊外宿营，并检测受试者的褪黑激素(一种与睡眠相关的激素)水平、睡眠状况和心情指数。结果发现，经过一周的露营，受试者的作息规律与自然节律完全同步，睡眠更棒，心情也更好。

研究者认为，夜间暴露在人造光线中，人的生物节律难与自然界同步，会影响褪黑激素分泌，破坏人体生物钟，导致失眠，影响心情。科学家建议，隔段时间去郊外露营一晚，有助于调节睡眠，改善心情。

那么在日常生活中还有什么比较有效的方法可以治疗失眠?

1、多增加体育运动。

2、少喝咖啡，茶等刺激性饮料。

3、做一种睡眠健身操。

4、多喝水。

5、经常调节自己的心情。

6、听比较休闲的音乐。

7、多吃瓜果蔬菜。