女人怎么做才能拥有性感腹肌 只做仰卧起坐练不出腹肌

近日，赵丽颖腹肌性感，香汗淋漓只为了新剧《特工皇妃楚乔传》拍摄，开镜前后瘦了差不多4公斤，厉害了我的“花千骨”。照片中的赵丽颖身穿短款运动背心，做出侧开腿抬手的动作，挺腰时还露出了“11字”腹肌线，手臂伸直大秀肌肉，零赘肉可不是随便说滴！赵丽颖也是够拼的，为了更好的演绎出会武功的女奴，特意锻炼出一身肌肉。不少网友纷纷惊叹“颖宝宝居然有腹肌！”

腹肌，认真锻炼是可以有滴，妹子不要在一旁干说。但是，也有一些妹子疑惑，不是说仰卧起坐可以练腹肌吗，为什么就是练出来腹肌呢？其实，仰卧起坐并不是练腹肌最好的动作！更何况仰卧起坐要坚持做出腹肌，要求很是严格。不标准的动作不仅练不出腹肌，还容易对脖子和脊椎造成伤害。

小伙伴做仰卧起坐时，运用腹肌的同时，也在运动臀屈肌，所以，如果动作不标准，用力不当，很可能会导致背部弯曲，脊椎受损，尤其是腹肌不发达的小伙伴更易受伤。那么，有没有简单易做的动作可以练出腹肌呢？

有的，小伙伴可以尝试一下卷腹或者举腿。卷腹是单纯腹肌受力，而不会对人体的脊椎造成压力。