如何补充维生素a

身体健康需要均衡营养，缺乏维生素A就会导致身体健康受到影响，下面我们来了解一下如何补充维生素a?动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素A含量最高。在植物性食品中，深颜色的蔬菜如番茄、胡萝卜、空心菜、苋菜、香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素，能转化为维生素A.猪肝含有多种营养物质，含维生素A和微量元素。西兰花中含有丰富的胡萝卜素，能促进维生素A的吸收。菠菜中所含的胡萝卜素，进入人体后能变成维生素A.芒果所含有的维生素A原特别高，维生素C含量也不低。同时也含有丰富的矿物质、蛋白质等。其余含有维生素A的食物：黄绿蔬菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、蛋类、黄色水果、鱼肝油、牛奶、奶制品、奶油。