产后便秘,是让很多年轻妈妈们头痛的事,因为此时产后身子虚,很多凉性去火的食物都不适宜吃,而药物又会影响到母乳,遇到这种情况要怎么办呢?其实还是得从饮食上去调理.注意选择合适的食物,对宝宝对产妇都不会有影响的,在这里我和大家一起来分享一下产妇便秘时的调理.
每天早起餐前喝一杯温开水或是淡盐水或是蜂蜜水都可以,有滋润肠道改善便秘的作用.
多吃水果,注意要有选择的吃,像那些火气大的水果不能吃如芒果,荔枝,龙眼之类的忌食.可以多吃苹果,香蕉.特别是香蕉,有很好的润肠通便功效.可以适量吃.
多吃蔬菜.尽量吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
饭后多走走,不要长时间坐着.走动能促动肠胃蠕动量,减轻便秘.睡前可以喝杯酸奶,刺激肠道,帮助消化.
平时多喝果汁或是菜汁汤菜叶粥.能缓解大便硬干症状.
注意事项：
少吃油腻,辛辣食物以及煎炒上火食物,适量运动.保持轻松情绪.养成定时排便习惯.产妇还可适当的吃些亚麻籽油，能有效地促进孕妇肠胃蠕动，改善产妇便秘的情况。
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