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失眠的治疗方式都有哪些 自我调整很重要

发布于:2020-04-01 09:15:03发布者:天晴网友

失眠,大部分人都经历过,如果长时间失眠的话对病人带来的痛苦是相当大的,而且也会严重影响到人们的正常工作和生活,所以这就要求大家一定要采取有效的治疗措施,争取使疾病得到有效的缓解,那么,患有失眠,该怎么办呢,下面我们就一起来看一下失眠的治疗方式都有哪些吧。

1、自我调节的方法:疾病是在自己的身上,当然只有自己才能克制住他,在生活中给自己制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间,为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊,请注意不论夜晚睡得多长或多短,每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床,尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

2、心理治疗:心里一直是人们病情的根源所在,只要做好心理的调节,疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠,还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多,用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。

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