降低高血糖食谱是什么

现在生活条件好了，你们的生活水平也跟着提高，忙碌的工作让人们缺少了锻炼时间，加上平时不合理的饮食，血糖高的人也越来越多，那么如何降血糖呢，这个问题一直困扰大家，现在我介绍一下降血糖的蔬菜给大家。

菠菜可以止渴润燥，它具有润燥清热、下气调中、调血之功效，它适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病，同时也是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

黄瓜，性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。黄瓜含糖较低，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。

萝卜，味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。

黑木耳，黑木耳含胡萝卜素和钾、钠等丰富的矿物质，也是人体必须的物质，其中木耳多糖有降糖效果。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

注意事项：

血糖高的人群应定期检查血糖，保持血糖的平稳，防止并发症的出现;平时注意控制饮食;适量吃水果。螺旋藻有调节三高的功效，大家在饮食中可适当的吃些螺旋藻。