当前位置:网站首页> 健康>正文

脑疲劳怎么恢复 推荐缓解用脑疲劳的5个妙招

发布于:2020-04-06 08:25:45发布者:天晴网友

现在的脑力工作者的任务越来越重,工作强度越来越大。很多脑力工作者为了生活,只好疲于工作,经常让自己很累。那脑力工作者如何缓解疲劳呢?下面就来具体的了解一下。

1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

2、进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

3、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

5、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

点击展开全文
相关推荐+更多
文章评论