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如何保护颈椎健康 不妨试试颈部保健操

发布于:2020-04-02 16:39:10发布者:天晴网友

长期伏案工作或低头玩手机都容易引发颈椎疾病,常常需要颈椎维持一种姿势的人需要做做颈部保健操来保护颈椎,防止颈椎病。

颈部保健操教你保护颈椎健康

探仰头式

下巴靠近胸部,保持姿势5秒,把头缓缓后仰,保持5秒,恢复坐姿,连续做2—6次。

转动肩关节式

肩关节由前至后连续划圆,然后反方向,重复4—6次,速度不要太快。

旋转头部式

从左到右旋转头部,然后反方向,重复2—6次。

摸耳式

将左手上举,越过头摸右耳,换手,做4次。

这些动作不难,而且数量也不多,工作学习之余常常做做颈部保健操,可以有效地防止颈椎病,保护你的颈椎健康。

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